Врачи-диетологи назвали основные ошибки, которые допускают за завтраком люди, питающиеся неправильно.
В частности, не стоит начинать день с кофе на голодный желудок, любой выпечки, пирожных, снеков и сухих завтраков.
Если вы хотите сохранить хорошее самочувствие и бодрость организма в течение дня, первый прием пищи должен включать в себя белки, сложные углеводы и полезные жиры.
Что касается конкретных блюд и продуктов питания, то для этих целей хорошо подойдут вареные яйца или омлет (белки), овсяная каша (сложные углеводы) и тост с цельнозерновым хлебом, авокадо или творожным сыром (полезные жиры). Об этом сообщает издание Pravda.Ru.
В омлет можно добавить помидоры и свежую зелень, к овсянке – орехи или кусочки фруктов.
Начинать утро стоит со стакана теплой воды для активации системы пищеварения.
