С наступлением осени вы заметили, что ваш ребенок ведет себя так, будто готовится к зимней спячке? Вы замечаете его сонливость, заторможенность и лень. Пропал аппетит, тяжело вставать с кровати и максимально не хочется идти в школу или детский сад. Знакомо? Тогда читайте нашу статью про детскую осеннюю хандру и спасайте своего малыша!
Да, с осенней хандрой сталкиваются как дети, так и взрослые. Поэтому наши советы помогут и детям и их родителям.
Освещение
Во-первых, осенняя хандра связана с укороченным световым днём. Вот так незаметно для нас, солнышко светит все меньше и меньше. И это в первую очередь влияет на настроение ребенка. Поэтому мы и психологи советуют позаботится о хорошем освещении в комнате. Купите больше светильников или мощные лампочки, установите их в детской комнате. И если даже днем в комнате довольно темно, не экономьте на электричестве, а включайте хороший и яркий свет.
Сон
Вспомните, как же тяжело утром вставать из теплой постели и куда-то идти. После лета и длинного светового дня, мы привыкли, что просыпаемся - и уже светло. Детям также легче просыпаться тогда, когда на улице уже светло. А так как вернуть лето мы не можем, то необходимо позаботиться о сне. А точнее о продолжительности сна. Чтобы ребенок просыпался бодрым - необходимо хорошо высыпаться. Поэтому укладывайте ребенка спать пораньше.
Для качественного сна своего ребенка - наложите вето на гаджеты перед сном. Игры и просмотр видеороликов прямо перед сном - вырабатывает белок, который вызывает депрессию. Даже взрослые, которые пользуются гаджетами непосредственно перед сном вызывают проблемы с засыпанием.
Цветотерапия
Для поддержания хорошего настроения - используйте яркую одежду. Оранжевый, красный, зеленый и другие яркие цвета помогают справиться с хандрой и дарят хорошее настроение
Прогулки
Не забывайте о прогулках, даже если на улице не очень хорошая погода. Как говориться: Плохой погоды не бывает, бывает плохое настроение! Не упускайте любую возможность, гуляйте по пути в магазин, из школы или спортивного кружка. Главное - оденьтесь потеплее!
Еда
Осень - это отличное время! В магазине полно вкусных и разноцветных овощей. В них много витаминов и полезных микроэлементов, которые способствуют хорошему настроению и положительно влияют на иммунитет и здоровье.
Праздники и выходные
Повысить настроение ребенку можно сходив в кино или детский центр. Или можно организовать праздник прямо у вас дома. Пригласите друзей и закажите аниматора. Праздник без повода подарит прекрасное настроение, улыбки и счастливые эмоции, которые так необходимы ребенку.
Объятия
На десерт мы оставили самое действенное средство от детской хандры - объятия и любовь родителей. Тактильный контакт - дарит самые теплые эмоции! Поэтому дарите детям свою любовь, говорите ласковые и подбадривающие слова, и обнимайте их почаще!