Скорее всего, я бы назвала спокойствие - сном. Таким насыщенным сном с яркими и не всегда приятными всплывающими образами.
Но в чем отличие?
Личность — это человек, взятый в системе таких его психологических характеристик, которые социально обусловлены, проявляются в общественных по природе связях и отношениях, являются устойчивыми и определяют нравственные поступки человека, имеющие существенное значение для него самого и окружающих.
Если просто: Мы понимаем, что сон - это лишь плод нашего воображения/подсознания, и никак не реагируем на них. Это логично же - мы спим))
Но в реальности все не так просто: на любой стрессор мы реагируем по-разному: нам хочется что-то доказать, ответить агрессией на агрессию, доказать свою правоту или просто выставить себя в лучшем виде. Нам тяжело сохранять спокойствие там, где у нас есть возможность проявить себя.... Это проявление нашей личности и это нормально. Даже самый спокойный человек в мире не сможет оставаться хладнокровным в перепалке, которая может касаться того, что ему дорого или что его триггерит.
Так что же такое спокойствие и как достичь того самого "дзена"?
Спокойствие - это психическое состояние, покой ума, свободное от волнения, возбуждения или беспокойства. Спокойствие легче всего может возникнуть у обычного человека в состоянии расслабления, но его также можно обнаружить во время гораздо более бдительных и осознанных состояний.
То есть, чем больше расслабишься, тем будешь более спокойным? Ну по факту да, но для кого-то расслабление - это лежать в шавасане (поза полного расслабления в йоге), а для кого-то залипнуть на какой-то случайный объект. Заметить предмет и отключить мозг - всего лишь способ самоуспокоения, который с нами с детства. Помните, как залипали на игрушки - мобили (бабочек, погремушек над коляской или кроваткой)?🧸
Какой бы не был способ успокоиться - это возможность не утопать в том стрессе, который настигает нас везде и постоянно....
Быть спокойным - не значит отключиться и быть отстраненным. Нет. Это всего лишь состояние, которое помогает нам понять, что относится к нашим мыслям, а что к чужим. Быть спокойным - это продолжать находиться в неприятной ситуации физически, но психологически замечать свое дыхание, расширение грудной клетки, яркость или тусклость предметов, свежесть или духоту. Это нахождение в пространстве с одновременным перемещением внимания на детали, за которые можно и важно зацепиться.
Это способ погрузиться - узнать свои чувства в данный момент.
(Важное упоминание: замечайте, что для вас спокойствие - нет ли у вас желания с помощью него убежать из реальности? Возникают ли мысли, что простое дыхание и детали не смогут вас успокоить? Есть ли у вас трясучка, навязчивые мысли, которые мешают и не уходят, чем бы вы не увлекались? Замечайте то, о чем думаете, как реагируете, может нужно не убегать из реальности успокаиваясь, а стоит обратиться к психологу и поработать с повышенной тревожностью или паническими расстройствами)
Мои советы, как достигнуть умиротворения:
1. Дыши и замечай (встань ровно, ляг или сядь, делай как комфортно, опусти голову вниз, чтобы глаза видели перед собой только грудь и ребра. Закрой глаза, сделай вход на 4, выдох на 4, можно увеличивать или уменьшать секунды, главное, чтобы дыхание было глубоким и настоящим. Повтори глубокое дыхание раза 2-3 с закрытыми глазами - после открой и заметь как при вдохе расширяется грудь, а на выдохе сжимается. Повтори дыхание столько раз, сколько хочет тело, а не разум, который убеждает в том, что это бред и возвращает ненужные мысли… )
2. Если под рукой есть что-то для творчества - творите. Даже если времени мало - нарисуйте что-то, что приходит в голову. Неумело, непрофессионально, неважно!
3. Закройте глаза и успокойтесь ( мой способ, которые напоминает мне, что стоит успокоиться). Я закрываю глаза, представляю себя на коврике для занятий. Я стараюсь мысленно встать в позу «врикшасана» - поза дерева. Если посмотреть картинку, можно подумать, что это легко, но если попробовать встать - это непросто)) Вот и в момент, когда я хочу успокоиться, я стараюсь мысленно встать в позу, которая символизирует для меня умиротворение и то, что я могу достигнуть этого баланса и в реальной жизни.
4. Займитесь спортом - кому-то подходит тягать железо. Прекрасно! Тренируйтесь, но обращайте внимание не на мысли, а на то, что делает сейчас ваше тело и какие мышцы напрягает.
5. Танцуйте, делайте непроизвольные движения телом, концентрируйтесь на деталях - любой предмет в вашем окружении. Замечайте мельчайшее во всем, проговаривая мысленно, что вы видите или делаете.
Самое главное - ваш способ успокоиться - это ваше желание понять, что спокойствие - это баланс. Проявляйте эмоции, не заглушайте их, но осознавайте, зачем вы это делаете.
Спокойствие в разуме - спокойствие в жизни. 🤌🏻