1. Омлет с овощами:
- Смешайте 3 яйца, 2 столовые ложки молока, соль и перец по вкусу.
- Нарежьте морковь, брокколи и сладкий перец на мелкие кусочки.
- Обжарьте овощи на сковороде с небольшим количеством растительного масла.
- Добавьте смесь яиц и молока в сковороду и перемешайте.
- Готовьте омлет до готовности яиц. Подавайте горячим.
2. Греческий салат:
- Нарежьте помидоры, огурцы, красный лук и маслины.
- Добавьте кубики феты и свежие листья базилика.
- Посыпьте солью, перцем и полейте оливковым маслом.
- Перемешайте все ингредиенты и оставьте на 10 минут для пропитывания вкуса.
3. Тосты с авокадо:
- Размять мякоть одного спелого авокадо в миске.
- Добавьте сок половины лимона, соль и перец по вкусу.
- Выложите авокадо на хлеб и посыпьте кунжутом или красным перцем.
- Поджарьте тосты на сковороде до золотистого цвета. Готово!
4. Паста с томатным соусом:
- Сварите пасту в подсоленной воде до готовности.
- Нарежьте лук и чеснок, обжарьте их на сковороде с оливковым маслом.
- Добавьте томатную пасту и томаты из консервы.
- Посолите, поперчите и добавьте сушеные травы по вкусу.
- Доведите соус до кипения и добавьте отваренную пасту. Перемешайте и подавайте.
5. Шоколадный банановый смузи:
- В блендере смешайте 1 зрелый банан, 1 столовую ложку какао-порошка и 1 стакан охлажденного молока.
- Добавьте немного меда или сахара, если хотите больше сладости.
- Включите блендер и смешивайте, пока не получится однородная консистенция.
- Подавайте смузи в высоком стакане с трубочкой и посыпьте какао-порошком сверху.
Приятного аппетита!