Техника сна военных летчиков

Как быстро уснуть за 2 минуты: техника военных

Военные летчики постоянно сталкиваются со стрессом и ненормированным режимом дня. Поэтому им, как никому другому, нужно уметь хорошо высыпаться. Специально для них психологи разработали специальную технику того, как уснуть за 2 минуты. Впервые эта техника появилась на страницах книги «Расслабься и побеждай: чемпионские результаты» в 1981 году. Для этого, как и в предыдущем методе, нужно пройти несколько несложных шагов:

1. лечь на спину и расслабиться — мышцы лица и тела не должны напрягаться
2. плечи нужно опустить, а после этого по очереди расслабить руки
3. затем нужно выдохнуть и расслабить грудную клетку
4. после этого по очереди расслабьте ноги, начиная от бедер и до кончиков пальцев ног
5. постарайтесь избавиться от мыслей, которые навязчиво лезут в голову
6. представьте себя на пляже, рядом с любимым человеком — или другую успокаивающую вас картину
7. в течение 10 секунд повторяйте слова «не думай»

Эта техника позволяет расслабиться, а это один из главных аспектов того, как уснуть за минуту. Однако, прежде чем научиться быстро засыпать при помощи техники военных летчиков, придется немного попрактиковаться.