Позитивная психология

Суть позитивной психологии проще всего передать объяснением от обратного. Непозитивная психология всегда отталкивается от проблемы, затем ищет её причины и, если повезёт, предлагает пути решения. В центре внимания непозитивной психологии — конфликт, отклонение от нормы, девиация и пр. Главный представитель этого подхода — Зигмунд Фрейд — всегда легко и изящно находил корни всех проблем человека в его скрытых и перманентно подавляемых сексуальных желаниях. Когда этого было недостаточно, в ход шёл анализ детских переживаний субъекта, и там всегда можно было найти что-то, что можно расценить как первопричину (триггер) всех дальнейших искажений личности. Такой подход был многим выгоден: Фрейд и его последователи пожинали плоды созданного им метода (книги, публикации, миллионы часов психоаналитических бесед), а истинные и мнимые больные получали удобный для них диагноз и те же миллионы часов предоплаченного самобичевания.

Пионером нового направления стал Мартин Селигман. Свой профессиональный путь он начинал с изучения проблемы выученной беспомощности (на примере американских солдат, получивших психологические травмы в ходе военных конфликтов), но затем кардинально сменил направление исследований. Современную ему науку он упрекал за склонность к виктимизации пациентов (человек как жертва, пассивно принимающая эффекты воздействий) и исключительный интерес к оценке и лечению личных страданий. И его ответом стала позитивная психология, основная цель которой — поиск и построение преимуществ человеческой личности (вместо лечения недостатков). Человек в новой парадигме воспринимается не как пассивная единица, подверженная пагубному влиянию других людей и обстоятельств, но как агент (действующая сила), принимающий решения, имеющий свои предпочтения, способный стать искусным и эффективным.

Подход это в принципе не так уж и нов: в медицине уже давно наравне с носителями патологии рассматриваются и те, кто этой патологии не подвержен вовсе или смог её перебороть. Да и в истории человеческого духа можно найти примеры учений, ориентированных прежде всего на стремление к позитивному идеалу (эпикурейство, дзен-буддизм, йога и др.).

Человек счастливый (как явление) иногда даже попадает в экономическую статистику. Четвёртый король Бутана Джигме Сингье Вангчук в 1972 году предложил ввести новый макроэкономический показатель — валовое национальное счастье, а в 2012-м это небольшое королевство объявило достижение счастья и благополучия приоритетом своей политики.

Поле деятельности позитивной психологии разделяют на три сферы:

• позитивное прошлое: позитивный личный опыт, благополучие и удовлетворённость;
• позитивное настоящее: поток, радость, чувственные удовольствия, счастье;
• конструктивное познание будущего: оптимизм, надежда, убеждение.

Само это перечисление положительных качеств уже настраивает на оптимистичный лад. Так продолжим! На уровне личности выделяют такие позитивные качества, как способность к любви и призванию, мужество, коммуникативные навыки, эстетическая чувствительность, оригинальность/самобытность, устремлённость в будущее, талант, мудрость. На уровне общественных отношений — ответственность, заботливость, альтруизм, вежливость, умеренность, терпимость и даже трудовая этика.

Что же может дать позитивная психология на практике? Как утверждает сам Селигман его метод выученного оптимизма (learned optimism, терапия через идентификацию, усиление и концентрацию на позитивных чертах характера) предотвращает депрессию и тревожность, вдвое сокращая частоту их проявления в течение следующих 2-х лет после окончания терапии.

Кроме того, позитивная психология способна предупредить многие ментальные расстройства. При этом мы получаем двойной эффект: 1) больше ментально здоровых людей (и не забывайте, что ментальное здоровье также располагает к здоровью физическому); 2) переориентация психологической науки на отвергнутую и почти забытую ею миссию: делать людей сильнее и продуктивнее и реализовать человеческий потенциал.

Как получить ключ к этому неизведанному пути человеческого благополучия? Конечно, через знания. Вот краткий список литературы, которая может в этом помочь.

Первые две книги не переведены на русский продаются в России, их можно найти в крупных бибилотеках или заказать на иностранных интернет-площадках.

• Snyder, Charles R. and Shane J. Lopez. Handbook of positive psychology. Oxford University Press, 2002.
• Christopher Peterson, Martin Seligman. Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. American Psychological Association / Oxford University Press, 2004.

А эти издания и переведены, и есть в продаже.

• Маслоу А. Дальние пределы человеческой психики. СПб: Питер, 2023
• Михай Чиксентмихайи. Поток. Психология оптимального переживания. М.: Альпина нон-фикшн, 2021.