Сегодня обсудим очень актуальную тему, которая тесно связана с подготовкой к экзаменам, а также поделимся лайфхаками для борьбы с прокрастинацией.
Прежде чем определять, как избавиться от прокрастинации, необходимо понять, что именно ее вызвало. Причины могут быть самые разные. Приведем некоторые из них:
1. Перфекционизм (постоянное желание делать все идеально);
2. Сложность задачи, которую нужно решить
3. Неуверенность в результате выполненной задачи (как следствие, возможное осуждение за неверное ее выполнение)
4. Неправильно расставленные приоритеты
5. Отсутствие мотивации (непонятно, зачем выполнять определенную задачу, неясно поставленная цель и др.)
Теперь поговорим о методах борьбы с прокрастинацией.
1. Устранение всех предметов, которые отвлекают вас во время работы. Рекомендуем убрать гаджеты (или же включить беззвучный режим), чтобы вас не отвлекали уведомления.
2. Метод помодоро, о котором, скорее всего вы уже слышали. Он заключается в том, что вы работаете 25 минут, а отдыхаете 5. Временные промежутки можно изменить при необходимости.
3. Поделите одну большую и "страшную" задачу, объем которой вас пугает, на несколько маленьких. Таким образом, вы избавитесь от тревожности и сможете быстрее выполнить то, что нужно.
4. Пересмотрите свою цель (или цели). Постарайтесь максимально конкретизировать результат, чтобы понять, зачем вы выполняете ту или иную задачу. Это может быть какой-то вклад в исполнение вашей мечты (например, решение пробников на курсе поможет сдать экзамен на 90+ и поступить на бюджет) или же само решение задачи приведет вас к цели.
5. Составьте четкое расписание. Можно использовать электронные или бумажные планеры. Советуем ноушн - приложение не очень простое по функционалу, но, если в нем разобраться, то вы сможете организовать всю-всю учебу и ничего не забыть :)
Ссылочки на другие соцсети АИК с полезностями: