Рыбий жир относиться к числу самых распространённых пищевых добавок , в его составе содержится омега - 3 жирные кислоты , которые являются очень полезными для человеческого организма. В этой статье мы определим что будет с организмом человека если пить рыбий жир каждый день .
Что собой представляет рыбий жир ? Рыбий жир представляет собой маслянистую субстанцию которая изготавливается из мяса жирной рыбы ( скумбрия , тунец) согласно исследованиям рыбий жир на 30% состоит из омега-3 жирных кислот , а 70% составляют другие виды жиров . Важно отметить что в состав рыбьего жира часто входят витамины D и A. Отдельное внимание следует уделить тому что омега 3 жирные кислоты получаемые из жирной рыбы считаются более полезными чем омега-3 производимые из продуктов растительного происхождения при этом в рыбьем жире содержится такие кислоты как эйкозапентаеновая и докозагексаеновая при том что растительные жирные кислоты состоят преимущественно из альфа линоленовая кислоты и несмотря на то что последняя кислота считается незаменимой первые две являются более полезными для человеческого организма в большинстве современных диет омега-3 часто заменяется омега-6 жировыми кислотами что нарушает соотношение жирных кислот в человеческом теле и может привести к развитию определенных болезней именно поэтому очень важно употреблять рыбий жир а теперь давайте подробнее рассмотрим какие преимущества дает употребление рыбьего жира нормализует работу сердечной мышцы нарушение работы сердечной мышцы является одной из самых распространенных причин смерти в мире при этом улиц регулярно употребляющих жирную рыбу наблюдается более низкий риск развития заболеваний сердца по сравнению с другими людьми это связано с тем что употребление рыбьего жира позволяет улучшить работу сердца и исключить ряд факторов повышающих риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы так среди полезных свойств данного продукта выделяют повышение уровня хорошего холестерина снижение объема триглицеридов на 15-30 процентов понижение артериального давления предотвращение образования бляшек на стенках артерий вызывающих затвердения смягчение уже имеющихся артериальных бляшек предотвращение аритмия способный стать причиной сердечного приступа приводящего к летальному исходу хотя пищевые добавки содержащие омега-3 жирные кислоты и рыбий жир способны устранить некоторые факторы риска развития сердечных заболеваний ученые сообщают что представленных доказательств недостаточно для утверждений о возможности рыбьего жира предотвращать сердечные приступы позволяет избавиться от психических расстройств человеческий мозг на 60 процентов состоит из жира большая часть которого состоит именно из омега-3 жирных кислот исходя из этого можно с уверенностью заявить что употребление рыбьего жира имеет огромное значение для работы мозга результаты проведенных учеными исследований демонстрируют что лица страдающие от психических расстройств в большинстве случаев испытывают дефицит омега-3 в крови таким образом употребления этих добавок позволяет снизить риск развития психических заболеваний и устранить некоторые их симптомы в рамках одного из исследований ученым удалось выяснить что рыбий жир в больших количествах способен устранить некоторые симптомы биполярного расстройства и шизофрении способствует снижению веса большинство специалистов определяют ожирение как увеличение показателя индекса массы тела назначение выше 30 согласно статистическим данным приблизительно тридцать девять процентов людей во всем мире имеют лишний вес из них около 13 процентов страдают от ожирения наиболее часто ожирением страдают люди в странах где наблюдается высокий уровень дохода ожирение способны существенно увеличить риск развития ряда серьезных заболеваний таких как диабет 2 типа нарушение работы сердечной мышцы и рак употребление рыбьего жира способны снизить риск связанные с ожирением за счет добавления в организм ряда полезных элементов ученые утверждают что употребление добавок рыбьего жира в сочетании с правильной диетой и физическими нагрузками позволяет избавиться от лишнего веса однако у подобное заявление подтверждается далеко не всеми исследователями так в рамках одного из экспериментов лица употреблявшие рыбий жир не существенно снизили собственную массу тела но зато добились значительных результатов в уменьшении объема талии и бедер улучшает здоровье органов зрения также как и здоровье человеческого мозга здоровья органов зрения во многом зависит от омега-3 жирных кислот улиц испытывающих дефицит этого вещества в организме наблюдается повышенный риск развития заболеваний приводящих к ухудшению зрения помимо этого вместе с увеличением возраста начинает ухудшаться здоровье глаз что может стать причиной развития возрастной деградации жёлтого пятна употребление жирной рыбы существенно снижает риск развития этого заболевания при том что пищевые добавки рыбьего жира имеют незначительный эффект при проведении одного из исследований лицо страдающие от возрастной деградации желтого пятна принимавшие добавки рыбьего жира на протяжении 19 недель смогли существенно улучшить свое зрение однако другой эксперимент продемонстрировал что употребление соответствующих добавок не имеет никакого эффекта связи с этим для определения влияния рыбьего жира на улучшение работы органов зрения ученым необходимо провести ряд дополнительных исследований снижает воспаление воспаление является естественным процессом организма который наблюдается при борьбе иммунной системы с травмами и инфекциями однако в некоторых случаях люди могут страдать от хронического воспаления причиной которого могут быть диабет нарушение работы сердечные мышцы ожирение и депрессия за счет того что рыбий жир отличается от прочих добавок своими противовоспалительными свойствами его употребление может помочь в лечении выше указанных состояний которые являются основной причиной хронического воспаления таким образом у лиц страдающих от ожирения и имеющих высокий уровень стресса соответствующая добавка способна снизить влияние цитокинов являющихся воспалительными молекулами также ученые отмечают что употребление рыбьего жира позволяет снизить уровень боли в суставах а также снизить потребность в обезболивающих препаратах у людей страдающих от ревматоидного артрита несмотря на то что воспалительное заболевание кишечника также относится к числу воспалительных процессов рыбий жир не способен устранить его симптомы и улучшить состояние человека улучшает кожу кожа является одним из самых важных органов человека в ней содержится огромное количество омега-3 жирных кислот в связи с этим употребление рыбьего жира позволяет не только предотвратить ее преждевременное старение но и снизить риск возникновения кожных заболеваний и устранить их симптомы так многие специалисты рекомендуют употреблять рыбий жир при лечении таких кожных заболеваний как дерматин и псориаз улучшает развитие плода в период беременности содержащиеся в рыбьем жире омега-3 жирные кислоты необходимы для нормального роста и развития плода в связи с этим матерям в период беременности рекомендуется принимать эти вещества омега-3 жирные кислоты позволяют улучшить координацию движений ребенка нормализовать развитие органов зрения а также предотвратить аллергические реакции при этом ученым не удалось выяснить влияет ли прием этих веществ на повышение уровня айкью у ребенка снижается уровень жира в печени печень является одним из наиболее значимых органов человека который перерабатывает жир и имеет непосредственное влияние на увеличение массы тела в последнее время заболевание печени встречаются довольно часто особенно не алкогольная жировая болезнь печени приводящие к накоплению жира в этом органе регулярное употребление жирной рыбы и добавок рыбьего жира может улучшить состояние печени предотвратить процесс накопления жира и устранить некоторые симптомы выше указанного заболевания устраняет симптомы депрессии согласно предположению исследователей скором времени депрессия станет одним из наиболее распространенных заболеваний стоит отметить что улице страдающих от депрессии наблюдается пониженный уровень омега-3 жирных кислот в крови исходя из этого рыбий жир в сочетании с добавками этих кислот способен устранить некоторые симптомы депрессии важно отметить что омега-3 кислоты растительного происхождения имеют большую эффективность в устранение симптомов депрессии чем жиры животного происхождения снижает скорость ухудшения работы мозга по мере старения работа мозга ухудшается что приводит к повышению риска развития болезни альцгеймера при этом лица употребляющие много жирной рыбы имеют меньшую склонность к развитию подобных заболеваний исследователи установили что пищевые добавки рыбьего жира способны замедлять процесс ухудшения работы мозга а также способны улучшать память у здоровых людей пожилого возраста укрепляет кости с возрастом из-за утраты минералов и полезных веществ кости человека начинают терять свою плотность и прочность что приводит к развитию таких заболеваний как костя артроз и остеопороз в соответствии с данными большинства исследований наиболее значимыми элементами для укрепления костей являются кальций и витамин d однако омега-3 жирные кислоты могут быть не менее полезны так в рамках одного из экспериментов ученые выяснили что данные кислоты повышают минеральную плотность кости а также позволяют устранить вещества влияющие на разрушение костной ткани что нужно знать о потреблении рыбьего жира при условии потребления от 1 до 2 жирных рыб в неделю прием специализированных добавок рыбьего жира является необязательным однако при условии отсутствия подобные возможности следует включить соответствующие добавки в свой рацион предварительно ознакомившись со всеми особенностями их употребления омега-3 жирные кислоты обеспечивают нормальное функционирование головного мозга и зрительных органов эти микроэлементы препятствуют развитию воспалительных процессов снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и замедляют процесс ухудшения работы мозга из-за того что в рыбьем жире содержится большое количество омега-3 жирных кислот употребление этого продукта является очень полезным для человеческого организма но следует всегда помнить что включение в рацион натуральных продуктов всегда лучше чем прием специализированных пищевых добавок более того для нормализации уровня омега-3 жирных кислот в крови достаточно употребления 2 жирных рыб в неделю однако если отсутствует возможность включить в свой рацион рыбу по тем или иным причинам следует использовать пищевые добавки рыбьего жира а вы включаете рыбий жир в свой рацион .