Иногда родители стремятся привести своих детей к правильному питанию при помощи насилия, заменяют полезные продукты на фастфуд, пренебрегают составом пищи.
Однако правильное питание в детстве играет важную роль для роста и развития, а также формирует пищевые привычки на всю жизнь.
Ниже представлены 10 советов, которые помогут родителям и детям установить правильную связь с едой:
🔹 Обязательно включайте овощи и фрукты, сложные углеводы, белковые продукты, молочные продукты и масла в рацион. 🥛
🔹 Дайте ребенку свободный доступ к воде, но не настаивайте на принудительном питье. 🥤
🔹 Исключите напитки и блюда, содержащие большое количество сахара. 🍫
🔹 Выделите место на кухне для полезных перекусов, таких как хлебцы, орехи и сухофрукты.🥜
🔹 Не заставляйте ребенка доедать и не наказывайте его отсутствием еды.
🔹 Избегайте использования гаджетов за столом.📲
🔹 Предлагайте ребенку новые продукты с учетом его возраста.
🔹 Вместе с ребенком выбирайте продукты и готовьте полезные блюда.
🔹 Заменяйте пирожное на совместную прогулку, а десерт — на интересное занятие.🍰
🔹 Установите режим дня, чтобы ребенок ел, когда он голоден, а не когда ему скучно.🐰
Не стоит злоупотреблять пищевыми добавками. Если ребенок питается правильно и растет, ему достаточно всех необходимых питательных веществ. По рекомендации врача можно принимать витамины и микроэлементы только для компенсации их дефицита.🍊🍐🍎🍒🥝