В Роспотребнадзоре рекомендуют заботиться о здоровье глаз подрастающего поколения.
Родители не всегда вовремя понимают, что у ребенка проблемы со зрением. Дети обычно не жалуются, потому что зрение садится постепеннои они этого просто не замечают. Также подростки зачастую стесняются носить очки и молчат до последнего.
Специалисты советуют обращать внимание на то, как ребенок делает уроки или смотрит телевизор. Если он постоянно старается поднести предмет к глазам или сесть ближе к экрану, это может быть тревожным звоночком. Или если подросток часто щурится или быстро устает от зрительного контакта, это тоже может говорить о проблемах со зрением.
Гигиена глаз не требует особых усилий. Основа основ – не прикасаться к лицу грязными руками и пользоваться личным полотенцем. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье глаз, в солнечную погоду следует пользоваться затемненными очками для защиты сетчатки от воздействия ультрафиолетового излучения. Не стоит забывать о питании. Для зрения полезны продукты, богатые витаминами С, Е, калием, бета-каротином и омега-3. Это фрукты (апельсины, киви), овощи (брокколи, брюссельская капуста, шпинат, красный болгарский перец), морская рыба, орехи, сухофрукты и бобовые. Лучше всего их употреблять в свежем виде.
При чтении следует выбиратькомфортные условия. Чтобы не напрягать глаза, надо сидеть прямо. Идеальное расстояние от глаз до книги или монитора компьютера не менее 70 см, а до планшета – не менее 30 см. Лучше воздерживатьсяот чтения в транспорте, даже минимальная тряска меняет фокус и оказывает негативное влияние на органы зрения.
Детей дошкольного возраста не стоит приучать к гаджетам. Им лучше смотреть мультфильмы на большом экране, мобильный телефон и планшет для этого не подходят. Маленький экранчик может спровоцировать спазм глазной мышцы.
Школьники, разумеется, не могут обойтись без интернета. Им уже можно пользоваться планшетом, однако стационарный компьютер больше отвечает нормам гигиены в части расстояния экрана до глаз и сохранения правильной осанки за работой.
При первых тревожных симптомах родителям следует отвести ребенка к офтальмологу. Лучше всего не забывать о профилактике и проходить осмотр 1–2 раза в год. Ирина Фельдман. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.