Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим» (буквальный перевод «Ты - то, что ты ешь») и был абсолютно прав.
1 этап
Для начала уберите или сведите к минимуму весь «видимый» жир: сливочное, подсолнечное масло, сало, майонез. Замените его на полезные жиры - омега 3, оливковое масло, полиненасыщенные жирные кислоты.
2 этап
Снижайте калорийность пищи, избавляясь уже от «невидимого» жира, но который присутствует в большом кол-ве продуктов. Вы можете это узнать, прочитав состав на обратной стороне этикетки. Например: пельмени, сосиски, жирная сметана, чипсы.
3 этап
Начните отказываться от простых углеводов: мучное и сладкое, газировки. В этих продуктах содержится большое кол-во сахара, если вы не израсходуете в течении дня весь его энергетический потенциал, то он пройдет фазу метаморфоза, превратится в жир и отложится у вас под кожей.
4 этап
Нужно постепенно отказываться от продуктов, которые содержат консерванты (различные Е-добавки). Они оказывают негативное влияние на ваш организм, замедляя метаболизм и нарушая обменные процессы.