Общение с детьми — это не всегда просто. Раз сказал, ещё раз повторил — ребёнок не понимает. Что делать?
Многим родителям сложно сдерживать эмоции, если их не слушают. Первая реакция — добиться послушания криком. Но мы хотим напомнить, что чрезмерное повышение голоса — это малоэффективный метод.
Криком взрослый только травмирует ребёнка. Создаёт неуверенность в себе, страх проявления, стресс, в котором невозможно нормально развиваться. А ещё сильные негативные эмоции закладывают неправильную модель поведения. Ребёнок не учится договариваться, строить диалог — он привыкает решать вопросы с позиции агрессии. Как это решить?
1. Посмотрите на ситуацию с другой точки зрения
Психологи советуют провести такой эксперимент: представьте, что перед вами чужой ребёнок или взрослый человек (например, ваш начальник). Стали бы вы на него кричать? Вряд ли. Скорее всего, вы попробовали бы договориться мирно.
2. Используйте формулу ненасильственного общения
Проговорите ситуацию без обвинения человека, выразите свои чувства и озвучьте своё желание. Например, если подросток задержался и пришёл позже обычного, можно сказать: «Когда на улице темно, а ты не пришёл домой и не отвечаешь на звонки, я очень переживаю и боюсь — в голову лезут тревожные мысли. Мне было бы гораздо спокойнее, если бы ты предупреждал, что задержишься, и говорил, на сколько».
3. Встаньте на место ребёнка
Вспомните, что чувствовали в подростковом возрасте, когда кто-то из близких повышал на вас голос. Представьте, какие эмоции испытывает он в этой ситуации.
Совет: важно научиться заранее выявлять «симптомы» гнева и осознавать его. Например, отметьте в каких частях тела концентрируется напряжение: сжимаются кулаки, напрягаются плечи. Старайтесь расслабить эту часть тела. Через физическое расслабление можно добиться и эмоционального.
4. Проанализируйте свои эмоции
Развивать эмоциональный интеллект важно не только детям, но и родителям. Когда вы чувствуете сильные негативные эмоции и хотите кричать и ругаться, остановите себя на минуту и задайте вопрос: «на что я злюсь?»
Совет: если чувствуете, что эмоции слишком сильны, выйдите из комнаты. Сделайте несколько дыхательных упражнений — это поможет быстро переключиться с негативных мыслей и снизит эмоциональное напряжение.
Однажды исследователи провели опрос среди детей 4–6 лет. Их попросили вспомнить случай, когда родители ругались на них. Участники смогли вспомнить свои ощущения — страх, обиду, апатию, но причину ссоры никто не смог назвать. Конечно, у подростков всё немного иначе, но этот опрос может стать отличной пищей для размышлений и толчком к улучшению отношений.