Заканчивался первый день похода по Большой Байкальской тропе. Впереди еще 2 дня пути, а спина уже ныла и «отваливалась».
Рюкзак не казался слишком тяжелым, но при ходьбе он почему-то переваливался из стороны в сторону, сильно нагружая мышцы спины. А еще ныла и кровоточила ссадина на лодыжке. Это я зацепила, когда спускались со скалы.
С сожалением подумала, что не взяла ни пластыря, ни йода. Кто мог подумать, что в трехдневном походе понадобится пластырь?
Проводник, худощавый невысокий мужчина неопределенного возраста, собрал примус и, покопавшись в своем видавшем виды рюкзаке, (этот поход у него был уже 93-й), протянул мне походную аптечку:
- Горы легкомыслия не прощают. Идешь на день — запасайся на три. Подсаживайтесь поближе, и пока вскипит вода, мы научимся правильно собирать походный рюкзак. Важно знать не только то, что в него положить, но и как правильно все разместить, чтобы оба плеча были нагружены одинаково, а спина не «отвалилась» после первых 3 километров.
Сбор рюкзака — важный этап,
от того, насколько правильно вы его соберете, зависит ваш комфорт и безопасность.
Вот несколько важных советов, которые помогут вам правильно собрать рюкзак:
1. Выберите подходящий рюкзак.
Убедитесь, что он подходит вам по размеру и вместимости и соответствует продолжительности и характеру похода. Он должен быть удобным и хорошо подходить вам по росту и физическим возможностям.
2. Определитесь с содержанием.
Решите, что вы планируете взять с собой. Список зависит от конкретных условий похода, но включает обычно:
- Палатку и спальный мешок.
- Еду и посуду.
- Одежду (включая количество слоев на разные погодные условия. Если погода предполагает многослойность, внутренние слои одежды должны быть из натуральных тканей, а наружные, как правило, из непродуваемых или непромокаемых тканей с добавлением синтетических волокон).
- Средства личной гигиены. Рекомендую брать только самое необходимое.
- Аптечка первой помощи.
- Навигационное оборудование (карты, компас, GPS).
- Инструменты (нож, фонарик, спички и др.).
- Дополнительное оборудование в зависимости от специфики маршрута (например, ледоруб для горных походов).
3. Оптимизируйте вес.
Избегайте переноски ненужных вещей. Легкий рюкзак облегчит вам передвижение. Предпочтение следует отдавать компактным и универсальным предметам.
4. Упакуйте правильно.
Ставьте тяжелые предметы ближе к спине и ниже, чтобы опустить центр тяжести. Легкие предметы лучше располагать ближе к верху рюкзака. Используйте сумки или водонепроницаемые чехлы для защиты вещей от дождя.
5. Организуйте внутреннее пространство.
Используйте внутренние отделения и карманы рюкзака для удобного размещения предметов. Вещи, которые вам нужны чаще, должны быть легко доступными.
6. Прикрепите оборудование снаружи.
Если у вас остается место после упаковки основных вещей, можно прикрепить специализированные внешние карманы или петли для крепления дополнительного снаряжения, такого как спальные покрытия или треккинговые палки.
7. Настройте рюкзак.
Подгоните рюкзак под свои параметры, правильно настроив лямки, подплечники, пояс и грудные ремни. Рюкзак должен быть надежно зафиксирован, чтобы не скользил и не нагружал вашу спину.
8. Подготовьте карту и маршрут.
Убедитесь, что у вас есть детальная карта маршрута и компас, и что вы знакомы с навигацией. Вложите карту в водонепроницаемый чехол.
9. Соберите необходимые документы.
Возьмите с собой документы, такие как паспорт, медицинские записи и страховку. Положите их в пластиковый конверт для защиты от влаги.
10. Подготовьтесь к погодным условиям.
Проверьте прогноз погоды и учтите его при выборе одежды и снаряжения.
Что у вас в аптечке
- А что у вас в аптечке? - наши девочки уже разожгли огонь, достали сублимированные продукты и теперь с любопытством слушали гида.
- Вот список предметов, которые стоит включить в аптечку для похода:
1. Антисептики и средства для обработки ран:
Ватные шарики или стерильные ватные тампоны.
Медицинский спирт.
Перекись водорода.
Антисептические салфетки.
2. Материалы для перевязки:
Пластыри разных размеров.
Медицинская лента или бинт.
Гипсовая повязка.
Ножницы для медицинского использования.
3. Лекарства (которые согласованы с вашим лечащим врачом):
Болеутоляющие.
Противоаллергические, если у вас бывали приступы аллергии.
Противовоспалительные лекарства.
Лекарства от расстройства кишечника.
Лекарства от головной боли и тошноты.
Ранозаживляющие мази или спреи.
4. Личные медицинские средства:
Рецепты на необходимые лекарства, если врач вам выписал постоянный прием лекарств.
5. Инструменты и принадлежности:
Пинцет (для удаления осколков или клещей).
Термометр.
6. Средства от укусов насекомых:
Крем или спрей от укусов комаров и клещей.
Средства для облегчения зуда (например, антигистаминные кремы).
7. Аксессуары для оказания первой помощи, если это понадобится:
Перчатки.
Карта с инструкциями по оказанию первой помощи.
8. Карта и сведения о местности
Карта местности с отмеченными ближайшими медицинскими учреждениями и точками доступа.
Убедитесь, что вы или кто-либо из вашей группы знаком с тем, как использовать все предметы в аптечке. Важно регулярно проверять аптечку перед каждым походом, чтобы убедиться, что она полна и готова к использованию.
Если есть хронические заболевания, помните, что в условиях похода при интенсивных нагрузках, переохлаждении, если промокли ноги и т. д., они могут напомнить о себе. Отправляясь в дальний поход, посоветуйтесь с врачом.
И, конечно, не каждый из туристов должен собирать все необходимое в свой рюкзак. Заранее зная, с кем идете в поход, распределите все предметы с учетом выносливости и физических возможностей всех участников.
Мы слушали, стараясь не пропустить ни единого слова, и каждый думал о том, что, собираясь в этот поход, не пришлось запасать питьевую воду. Вон ее сколько!
Внизу, у подножия скалы, плескался Байкал.
Если мы что-то забыли перечислить или упустили, просим вас в комментариях поделиться своим опытом. Заранее благодарны.