По определению биохакинг это система контроля за здоровьем, которая основывается на определении ваших жизненных показателей.
Заслуга популяризации биохакинга принадлежит российскому предпринимателю, живущему в США - Сергею Фаге.
Основной принцип биохакинга - стать лучше, буквально во всём.
Понятия биохакинга и ЗОЖ не взаимозаменяемы, хотя очень близки .
Основное отличие заключается в индивидуальном подходе биохакеров к своему здоровью, в то время, как зожники пользуются общими рекомендациями.
Выделяют 6 базовых принципов биохакинга:
Здоровый сон. Основные стратегии: спать не менее 7 и не более 8 часов, в абсолютной темноте и тишине, за 3-4 часа до сна блокировать холодный синий свет.
Правильное питание. Основные стратегии: контролировать количество потребляемых калорий; исключить из рациона сахара и трансжиры; употреблять, по возможности, только органическую пищу.
Физическая активность. Основные стратегии: тренироваться регулярно и без фанатизма; но с комфортом.
Ментальные тренинги. Основные стратегии: медитативные практики, психотерапевтические методики; отказ от лжи и притворства.
Медицинские тесты. Основные стратегии: тесты крови; гормональные тесты; целевые тесты.
Биологические добавки. Основные стратегии: витамины и минералы; адаптогены и иммуностимуляторы; добавки для улучшения физических возможностей; прочие добавки.