Самой большой ошибкой является, что мы начинаем делать всё и сразу.. Мы начинаем бегать каждый день по 3 километра, сидеть на супер строгой диете и проводить по две тренировки в день, и все это приводит к выгоранию, срывам, и даже большему набору веса. Подумайте, сколько раз вы уже пытались похудеть? Всё потому, что к большой цели нужно подходить маленькими шагами. Вы не сбросите 20 килограмм за неделю, и даже за месяц. С чего начать? Начать нужно с самых простых вещей, о которых мы поговорим ниже.
Вода
Не нужно сразу начинать пить 5 литров воды в день. Идеально, если вы вообще не пили воду, начните с добавления по стакану каждые 2-3 дня. Сначала пейте, например, 2 стакана, затем 3, затем 4, и так плавно достигнете своей нормы, не нагружая почки. Свою норму можно найти в интернете. Моя норма воды, например, 2.7 литра.
Сон
Лучшее время для сна, как многие, вероятно, знают, с 23:00 до 3:00 - это пик для восстановления организма. Я понимаю, что у многих есть проблемы со сном, и у меня тоже не всегда получается ложиться в это время из-за напряженного рабочего графика и маленьких детей. Но стоит стремиться и максимально придерживаться этого графика.
Клетчатка
Добавьте продукты с большим содержанием клетчатки в свой рацион. Например, начните употреблять больше зелени, овощей и бобов. Существует множество продуктов, богатых клетчаткой, которые сделают ваши приемы пищи не только вкуснее, но и более насыщенными, чем раньше.
Постепенность
Не пытайтесь ускорить процесс. Представьте, что играете в игру, и вашей конечной целью, например, является сброс 20 килограммов. Разделите эту цель на 20 мелких задач и выполняйте их постепенно. Уверяю вас, что вы даже не заметите, как сбросите лишний вес с удовольствием.
Поделитесь в комментариях, с чем у вас сложности? Что мешает вам достичь лучшей формы?
Буду безмерно рад вашей подписке на мой канал. Если вы нашли этот контент интересным, не забудьте поставить лайк. Ваша поддержка для меня очень важна!