«Утро добрым не бывает» – часто приходится слышать тем, кто радостно и с улыбкой приветствует всех, кто встречается на их пути утром.
Ведь для многих утро - время, которое организм мучительно переживает, надеясь как можно быстрее проснуться. Но если вы сова, а не жаворонок, то даже в обыденных утренних вещах можно найти много приятных моментов. Например, сделать утро частью здорового образа жизни.
Как? Рассказываем
Выпивайте стакан воды. Основные преимущества в употреблении воды: ускорение метаболизма и оптимальная гидратация всего организма. А особенно важно пить воду утром потому, что за ночь наш организм использует воду для восстановления, поэтому именно утром необходимо восстановить этот баланс, чтобы не чувствовать себя вялым или уставшим. Сколько воды пить: одну большую чашку или 2 стакана чистой воды без газа сразу после того, как проснулись.
Делайте утреннюю зарядку. Для отличного самочувствия и здоровья, утром необходимо уделить зарядке всего 5 минут. Это не значит, что это должно быть что-то изнуряющее, а наоборот пара асан из йоги или растяжка уже заставят ваши мышцы работать, так что со временем тело научится просыпаться и без помощи кофеина.
Уберите подальше гаджеты. Постарайтесь не трогать телефон хотя бы в течение 30 минут после пробуждения. У мозга должно быть время, чтобы проснуться, а не штурм сообщений в соцсетях и электронных писем.
Психологи уверены, что максимально спокойное начало дня крайне важно для нашего ментального здоровья. Так что вам стоит как можно скорее сделать свое утро по-настоящему добрым.
Ухаживайте за кожей. Утром наша кожа нуждается в более тщательном уходе, чем вечером. Ведь пока мы спим, в ее клетках происходит процесс регенерации. Благодаря этому именно по утрам кожа особенно восприимчива к воздействию активных ингредиентов в кремах, гелях и сыворотках.
Поэтому, очищайте, увлажняйте и питайте кожу. И, конечно, в процессе ухода за кожей лица не забывайте о таких стратегически важных зонах, как руки и зона декольте.
Выделите время для себя. Чтобы утро было действительно прекрасным и вдохновляющим, ваше внутреннее состояние должно соответствовать всем заданным параметрам. То есть, не откладывайте «еще 5 минуточек» на сон, а лучше ставьте будильник на 15-30 дополнительных минут. Чтобы вы могли провести утро так, как вам этого захочется. Например, посмотреть любимый сериал, послушать музыку, или просто с чашкой чая постоять на балконе.