Первые месяцы после рождения сына я не ограничивала себя во времени, проведенном в телефоне, единственной ниточке, связывающей со внешним миром.
Сейчас появляется все больше активностей и задач, а времени на них не хватает. Стало интересно, что его съедает. В айфонах есть такая штука: screen time — экранное время (в андроидах, я уверена, тоже, но я не знаю, как она называется) — это инструмент по управлению цифровым потреблением с аналитикой. Он находится в настройках телефона. Я решила, наконец, воспользоваться им по назначению и ужаснулась :) :) На неделе 11-18 сентября я проводила в телефоне по 6,5 часов в день. 45.5 часов в неделю, из них 27 часов в соц. сетях. Т.е. один целый день в неделю я просто сидела в запрещенных соц.сетях с картинками и друзьяшками 😵💫
Я убеждала себя в том, что телефон — это инструмент для создания более качественной жизни, но, чтобы это оставалось так, нужно следить за потреблением контента и временем, проведенным в интернете. Я, как продакт, точно знаю, что большинство (а, возможно, вообще все) цифровые продукты задизайнены так, чтобы захватить внимание и заставить провести в них, как можно больше времени, сформировать привычку и мотивировать вернуться. Этому можно противопоставить только осознанное потребление.
За пару недель мне удалось сократить экранное время на 30%. Что помогло:
1. Установить лимит экранного времени (в настройках телефона) на черную дыру, поглощающую время и внимание. Для меня это соц.сеть с картинками. Я решила не жестить и снижала время поэтапно, сначала на полчаса, потом еще на полчаса, чтобы не сорваться и не забить на лимит :) оказалось, что это вполне выполнимо, и мне не требуется 2 часа в день на то, чтобы узнать, как у моих друзей дела и сделать англ :)
2. Поменять местами иконки приложений. Мелочь, но важная. Когда становится скучно, мы машинально тыкаем в привычное место и отправляемся в мир залипона. Если иконку нужно поискать, есть время подумать, а зачем я туда иду?
3. Перестать повсюду брать с собой телефон. Когда он лежит в другой комнате или в сумке, меньше соблазн залипнуть прямо сейчас, тк это стало сложнее.
4. Отписаться от всего, что мне не очень интересно или важно. Осталось несколько каналов в телеграме, которые мне нравятся, и я читаю всё или почти всё, то же самое в соц.сетях.
пункт под звездочкой: нотификации от соц.сетей — зло. Их необходимо отключать. Но у меня они давно отключены, поэтому я этот пункт не указала.
Как итог: за 1,5 недели я прочитала одну книгу и сейчас на середине второй, написала несколько содержательных постов в канал и снизила экранное время на 30%. 4 часа — это по-прежнему много, но у меня не стоит цель снизить время до нуля, а перераспределить время от бесполезного к полезному и вернуть телефону его звание незаменимого инструмента.