Приветствую на канале «Осознанная жизнь». Поговорим про обиды. Они могут возникнуть как на работе, так и в личной жизни – с партнёром, друзьями, родственниками. Однако держать обиды в себе это как носить тяжёлый груз на своих плечах, не давая себе возможности свободно двигаться вперёд. Поэтому так важно научиться искренне отпускать обиды, чтобы освободить своё сердце и душу от негатива.
Как освободиться от обид
🟣 Шаг №1. Осознание и признание своих эмоций. Не стоит крыть своё разочарование под маской и делать вид, что всё в порядке. Разрешите себе почувствовать и выразить гнев, боль и разочарование, которые могут сопровождать обиду. Позвольте себе проявить их, говоря о своих чувствах с доверенными друзьями или с помощью записей в дневнике. Это поможет вам осознать свои эмоции и начать процесс их принятия.
🟣 Шаг №2. Осознание того, что обиды это нечто, с чем мы должны справиться сами, а не ожидать извинений или изменений от других людей. Ведь часто мы ожидаем от окружающих магического решения наших проблем, но это лишь иллюзия. Понимание того, что мы не можем контролировать поступки или мнение других людей, освобождает нас от эмоциональной зависимости от них и помогает сосредоточиться на своём внутреннем мире.
🟣 Шаг №3. Прощение. Отпустить обиды и простить тех, кто их вызвал, не всегда просто, но это необходимо для нашего внутреннего покоя. Прощение не означает забыть о случившемся. Прощение – это освобождение от бремени негативных эмоций и переход к благополучию. Вы можете начать процесс прощения, написав письмо тому, кто вас обидел, даже если его никогда не отправите. Или визуализируйте его присутствие и выражайте свои слова прощения вслух. Этот ритуал поможет вам отпустить обиды и перестать держать их внутри себя.
Рекомендую книгу «Радикальное прощение». В ней говорится о том, почему окружающие нас люди поступают тем или иным образом, и почему всё во благо, даже если наш ум с этим не согласен. После прочтения этой книги, ваша жизнь не будет прежней, особенно если вы сделаете практику на радикальное прощение. Я делала.
🟣 Шаг №4. Научиться находить позитивные моменты в ситуации, вызвавшей обиду. Мы можем не только учиться на собственных ошибках, но и расти эмоционально, видя сложные ситуации как предоставленную нам возможность для развития. Найдите в каждой обиде поучительные моменты и перспективы для роста личности. Это поможет изменить ваш взгляд на ситуацию и отпустить обиду.
В конечном итоге, наша способность отпустить обиды зависит только от нас самих. Это требует времени и работы над собой. Но когда мы освобождаемся от груза обид, наше сердце и душа становятся свободными для новых возможностей и гармоничных отношений с окружающими.
☝ Важно! Чтобы полностью убрать обиду, раздражение, агрессию и другие негативные эмоции, нужно докопаться до первопричины и устранить её.
Пример. Женщина обиделась на мужа, когда он сказал, что она не уделяет время ребёнку и поэтому он такой безответственный. Если жена задаст себе вопрос, в чём причина обиды на слова мужа, её ответ может быть: «Я плохая мать». Она не считает себя хорошей матерью, а значит, причиной обиды является её неуверенность в себе. С этим ей и нужно работать! Не доказывать мужу, что ей некогда круглосуточно заниматься детьми, а работать со своей самооценкой.
🌈
Приглашаю всех желающих в мой телеграм-канал. Информация, которую я буду там давать, поможет вам прийти к гармоничной и сбалансированной жизни, исследовать себя, лучше себя понимать и раскрывать свой потенциал. Подписывайтесь на канал и получите в подарок 🎁 гайд «Что вам нужно узнать и наработать в этом воплощении» - подробности в закреплённом сообщении телеграм-канала.