Данные уровни описал Ф.Перлз в своей книге "Эго, голод и агрессия".
Скажу сразу, что лучше проходить эти уровни с психологом, особенно последний и предпоследний.
Для понимания этих уровней имейте ввиду, что в этой статье мы говорим о неврозе, как о внутреннем напряжении, которое появляется в отношениях организм - среда. И считаем, что нарушение взаимодействия (диалогичности) индивидуума с окружающей средой приводит к образованию невроза.
После этих данных перейдем к рассмотрению уровней и возможных способов их пройти.
Выбор персонажа.
Для того, чтобы вам было легче воспринимать информацию и для наглядности, я предлагаю выбрать вымышленного персонажа, который будет проходить эти уровни. Вы можете придумать своего персонажа и проходить все эти уровни им, я же возьму себе персонажа со следующими характеристиками.
Пол: мужской (я выбрал мужской, т.к. мне легче будет писать, не буду путаться в местоимениях).
Возраст: 34 года (средний возраст читателей Дзен и почти мой ровесник).
Род деятельности: психолог (опять же мне легче будет описывать).
Семейное положение: женат.
Наличие детей: один ребенок.
Наличие родственных связей: полная семья, родители живы. Бабушки и дедушки с обеих сторон живы.
Основные сложности: ссоры с домашними, напряжение по поводу работы, неудовлетворённость жизнью.
Я думаю этой информации нам хватит для прохождения всех уровней. И она очень сильно пригодиться на первом. К нему мы и переходим дальше.
1 уровень: "Клише".
Описание уровня.
Этот уровень также называют уровнем фальшивых отношений, игр и ролей. Человек научается жить определённым образом, быть кем то в определённой ситуации. У него есть определенный набор ролей и установок, которые им соответствуют. Взаимодействие со средой происходит из этих установок. Роли, которые человек себе приписывает сам или с помощью других очень удобны и понятны. От одной роли можно перейти к другой, можно менять маски, оставаясь действующим лицом одного спектакля. Но ценой всего этого является свобода выбора. Человек свои цели и желания подменяет желаниями своего окружения. Данная форма поведения прекрасным образом описана Э.Берном в книгах «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры». Таких игр – не один десяток. Человек чувствует дискомфорт или даже впадает в ступор, если происходит что-то, что требует от него действий для, которых у него нет заготовок.
Основа для невроза (главный босс): не соответствие реальности и ожиданий, которые предъявляет к нам общество, либо мы сами. Желание полностью соответствовать роли и напряжение при выходе за ее рамки.
Наш персонаж на этом уровне.
Для описание любого клише очень удобно использовать слово "должен". Ведь именно оно отражает ожидания, которые, либо человек предъявляет к себе, либо от него требует общество.
Клише "Мужчина".
Я уверен, то ни у кого не возникнет сложностей с тем, чтобы продолжить фразу "мужчина должен...". И все же приведем примеры. Итак, мужчина должен:
- быть сильным;
- быть самостоятельным;
- обеспечивать семью;
- любить "мужские" развлечения (машины, рыбалки, пиво и т.д.);
- добиваться женщин и прочее.
А еще мы можем расширить этот список, если к должен добавим частицу "не". И тогда мы получим список того, что мужчина не должен:
- плакать;
- бояться;
- сомневаться;
- просить помощи;
- быть слабым и т.д.
Клише "34 - летний".
Здесь подойдут любые фразы о том, что человек после 30, в твоем возрасте и прочее, должен: построить дом, родить ребенка, жениться и т.д.
Клише "психолог".
Так уж повелось, что к людям с этой профессией предъявляют довольно много требований. И они распространяются не только на рабочее время психолога, когда он сидит с клиентом в кабинете, но и на личную жизнь. И как только люди узнают, что ты психолог они начинают ожидать, что ты должен:
- быть спокойным;
- все понимать;
- иметь ответ на все вопросы касательно человеческой жизни;
- выстраивать идеальные отношения со всеми;
- постоянно исследовать людей и т.д.
Я думаю, что после описания этих клише вы уловили суть и сможете составить клише для нашего персонажа по следующим пунктам. Не забывайте, что каждое клише вы можете расширить добавив "не должен". А я продолжу дальше.
Но перед этим уточню, что не все клише плохие и от них можно не избавляться. Также человек может не соглашаться с клише, говорить, что я не такой, но все равно сталкиваться с ожиданиями других людей. Все эти нюансы, помогут нам в прохождении данного уровня
Прохождение уровня.
Чтобы пройти данный уровень, нам нужно вступить в плотный контакт с клише. Не делать вид, что у нас его нет, что я не такой. Дальше нам нужно изучить данное клише, понять а какие ожидание оно предполагает. Выявить как можно больше "должен". А дальше мы будем использовать спецприемы.
Спецприемы на данном уровне.
- Доведения клише до абсурда. Накидывать на клише как можно "должен". Подбирать ситуации в которых сложно будет соответствовать этому клише и проговаривать как тогда в них сохранять клише. Гиперболизировать за счет слова "всегда". Эффект от этого спецприемы должен быть таким, чтобы вы начали сомневаться в нерушимости данных долженствований, начали сомневаться в них.
- Поддерживаем сомнение. Задаем себе разнообразные вопросы на тему "а что будет, если этим клише не соответствовать". Суть этого спецприема в том, чтобы вы начали заглядывать в свои опасения, чтобы в дальнейшем была возможность работать с ними.
- Чем полезно клише? Данный спецприем покажет вам какую роль играет клише в вашей жизни, от чего оно вас уберегает. Это важно понимать для того, чтобы не отказаться от того, что у вас работает и понять чем можно заменить то, что не работает.
- Чем вредно клише? Понять чем оно ограничивает вас, чего лишает, для того, чтобы появился интерес избавится от него.
- Последний прием. Принять это клише или разрушить его.
Если вы согласны с клише полностью или с отдельными его "должен", то стоит принять, что это ваш выбор. Вы осознаете те ограничения, которые оно приносит в вашу жизнь, но соглашаетесь с ними. Вы больше не под властью этого клише, а выбираете его и несете за него ответственность. В этом случае дальнейшие уровни вам не нужны, вы прошли невроз. В таком случае у вас не будет возникать напряжения и вы сможете спокойно сказать да это "я" или нет это не "я". Клише перестанет быть ролью в угоду остальным, а станет вашем выбором и стилем жизни.
Если вы не согласны. То здесь вам придется разрушать клише и брать на себя ответственность в том, что вы выбираете жить по другому. Вам следует понимать, что разрушая клише вы уходите от понятного и простого, а следовательно безопасного, во что-то новое и неопределенное. И хоть вы идёте туда за свободой и лучшей жизнью, скорее всего у вас могут возникнуть опасения и даже страх.
Именно страх, будет ведущей эмоцией на следующем уровне. Мы продолжим проходить 5 уровней невроза в следующих статьях.
-------------------------------------------------------------------------------------
Запись на консультацию: http://psybarkin.tilda.ws/
Группа в ТГ: https://t.me/opsychannel