Приходилось ли вам задумываться о том, сколько возможностей в жизни упущено из-за страха потерпеть неудачу, получить отказ, осуждение или дополнительные ограничения?
На вопрос: «Страх – это хорошая или плохая эмоция?», и взрослые, и дети практически единодушно отвечают: «Плохая». Страх не позволяет двигаться вперед, совершать смелые действия, достигать успеха. С другой стороны именно это чувство нас защищает, бережет от необдуманных или рискованных поступков, минимизирует возможность нанесения вреда своему здоровью или репутации. Так что не все так однозначно.
Чтобы получить желаемое, воплотить мечту, нужно начать действовать, то есть менять свою жизнь. Как говорится, если хочешь жить так, как никогда не жил, начни делать то, чего никогда не делал. Но проблема в том, что любые перемены в жизни подсознательно воспринимаются человеком как опасность. А опасность вызывает чувство страха, которое тормозит и не дает действовать.
Это работает примерно так. Допустим, человека не устраивает зарплата, и он принимает решение поменять работу. Решение принято – пора действовать: составлять резюме, просматривать вакансии на разных сайтах, искать обучающие курсы, звонить работодателям, предлагать свои услуги. И тут появляется страх.
- Конечно, зарплата тут так себе, но зато коллектив хороший, и начальник тебя уважает, и добираться удобно, и обязанности ты знаешь как свои пять пальцев. А на новом месте все с нуля начинать придется, отношения с коллегами могут не сложиться. Тогда и зарплата большая не обрадует – вкрадчиво шепчет он на ушко.
Подумает так человек, откажется от своей идеи, выберет стабильность и успокоится на некоторое время. Но желание то осталось, и время от времени будет напоминать о нереализованных возможностях, вызывать чувство сожаления, о том, что могло быть, но не состоялось из-за нерешительности. Лучше сожалеть о сделанном, чем об упущенных возможностях.
Страх мешает принимать и менее сложные решения. Вспомните, сколько раз вы откладывали визит к стоматологу или разговор с беспокойными соседями, отказывались от свиданий или покупок?
Хочу поделиться простым способом избавления от преследующих, навязчивых негативных эмоций, в том числе страха. Авторство мне не принадлежит. В его основе лежит серьезный, научно обоснованный метод, активно применяемый психологами в работе с различными переживаниями. Я просто модифицировала его до бытового уровня и многократно проверила на себе. Мне и моим клиентам помогает стопроцентно с первого раза.
Упражнение состоит всего из одного действия, которое можно выполнять где угодно. Нужно двигать глазами вправо и влево до упора. Темп выбираем произвольный, не доставляющий дискомфорта, например, головокружения. Продолжительность выполнения не более 1 минуты. Я за это время успеваю совершить движение глазами туда и обратно 20-30 раз. Глаза можно закрыть.
Готовы? Приступаем! Вспомните реальную или предполагаемую ситуацию, которая вызывает неприятные переживания. Представьте обстоятельства, в которых она произошла или может произойти, ее участников, свои эмоции… Продолжая думать об этом, закройте глаза и начинайте медленно двигать ими из стороны в сторону до упора. Примерно через минуту откройте глаза и продолжайте заниматься привычными делами.
Благодарю всех, кто дочитал до конца. Буду еще более благодарна, если поделитесь результатами в комментариях, подпишитесь и поставите лайк).
Всегда ваш «Психолог о жизни»