1. Увеличить выработку гормона роста (сразу после + накопительный эффект).
2. Активизировать белки теплового шока
— запустить омоложение клеток.
3. Улучшить состояние и активность красного костного мозга — кроветворение, иммунитет.
4. Заметно увеличить выносливость уже через
1 месяц регулярных посещений.
5. Облегчить работу выделительным системам.
6. Повысить эластичность сосудов и снизить вероятность ССЗ.
Виды бань:
САУНА
Температура
80-100°C - САМАЯ ВЫСОКАЯ.
Влажность
5-20%- САМАЯ НИЗКАЯ.
Слишком сухо и жарко. Самый неоднозначный вариант.
Не подходит для массажа, веника. Есть риск пересушить кожу, волосы и слизистые носа и глаз.
Чтобы не причинить вред здоровью, нужно соблюдать и выдерживать баланс между влажностью и температурой.
Считаю, что часто ходить в неё не стоит.
ХАМАМ
Температура
45-60°C- САМАЯ НИЗКАЯ.
Влажность
80-100% - САМАЯ ВЫСОКАЯ.
Идеальна для косметических процедур.
Сильно увлажняет кожу. Из-за высокой влажности показана не всем. Подходит для эпизодического посещения.
КЛАССИЧЕСКАЯ БАНЯ
Температура
50-85°C
Влажность
20-60%
Золотая середина.
Считается, что лучший оздоровительный эффект достигается при температуре 70-80°С.
Влажность — по ощущениям.
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
Температура
45-60°C
Влажность
40-60%
Инфракрасные волны проникают и прогревают кожу на 4 см вглубь.
Улучшает действие выделительных систем в 4 раза, по сравнению с обычной баней.
Как выбрать свой вариант?
Вам комфортно дышать носом
Здоровая t — от 50°С, но не выше 80°С
Воздух не сухой, оптимально 40-60% влажности
МОЙ ТОП
• ИК-сауна
• Классическая русская баня (60-80°C)
А вообще, любая баня лучше, чем никакая.