Это упражнение поможет вам фиксировать и ценить свои ежедневные маленькие и большие достижения, что способствует укреплению вашей самооценки. Это упражнение позволит вам активно фокусироваться на своих успехах и качествах, что способствует укреплению самооценки и повышению уверенности в себе.
Это упражнение поможет вам фиксировать и ценить свои ежедневные маленькие и большие достижения, что способствует укреплению вашей самооценки.
- Каждый вечер, перед сном, возьмите дневник или блокнот.
- Запишите не менее трех достижений, которых вы достигли в этот день. Они могут быть разными: от выполнения задания на работе до поддержки друга.
- Помимо достижений, запишите, какие качества или навыки вам пригодились для их достижения. Например, вы могли использовать свою организованность или способность к решению проблем.
- Завершите запись положительным утверждением о себе. Например, "Я ценен и способен на многое."
- Периодически перечитывайте свой дневник достижений, чтобы видеть, как многое вы уже сделали и какие сильные стороны у вас есть.
Это упражнение позволит вам активно фокусироваться на своих успехах и качествах, что способствует укреплению самооценки и повышению уверенности в себе.