Обычно изучая различные методики тренировок, люди стараются выбрать такую методику, в которой фактически нет никакой пользы, сегодня в интернете существует просто множество методов как сесть на шпагат. Однако, большинство представленных методик, совсем не ведут к нормальному изучению гибкости ! Чтобы развить хорошую гибкость, вам нужно всего лишь одно - терпение, даже если вы просто каждый день будете пытаться сесть на шпагат, вы сделаете это, рано или поздно ! Любая методика это лишь выдумка определенного человека, если ему это было удобно, не значит, что чужой подход подойдет и вам, всегда учитывайте это.

Вам важно привыкнуть к нагрузке в своей тренировки, по мере привыкания будет расти ваш прогресс, а значит улучаться шпагат ! Старайтесь тянуть все три шпагата за одну тренировку, делайте складку стоя и сидя, если кто не знает это такой элемент, когда человек пытается положить грудь на колени, вдобавок оттягивает носки на себя, в этом упражнении также тянется поясничный отдел, однако следует это делать спокойно, без резких движений, ибо есть риск травмироваться ! Просто учтите, если вы посвятите растяжке каждый свой день, то результат обязательно придет, только ежедневная практика поможет вам, найдите время и всё обязательно получится !