В средней полосе России зима является привычным временем года, ведь зимние этюды, снег и морозы, мы можем наблюдать длительностью от 5 до 6 месяцев.
Хотя зимними считаются - декабрь, январь и февраль. Скажу прямо , что не все люди проживающие в этих регионах любят это время года. Зададимся вопросом, есть ли за что любить нашу русскую зиму, приносит ли она нам пользу?
Вот например мороз.
Он стимулирует профилактику простуды и выработку иммунитета. У закаленных людей не происходят расширение сосудов слизистой оболочки носа и горла, не повышается местная температура. Это означает, что отсутствуют условия для размножения вредоносных микроорганизмов. Закаливаться — это не только обливаться ледяной водой на дворе при серьезном морозе или принимать контрастный душ. Его могут заменить и дополнить катание на коньках или лыжах, прогулки по городу.
К тому же, для нормальной работы организма тело держит внутреннюю температуру на уровне 36–38 градусов. Число реагирующих на холод рецепторов гораздо больше, чем тепловых. На морозе они сразу же передают сигналы в мозг. Начинается регуляция организмом температуры. При пониженной температуре воздуха тело начинает вырабатывать тепло. Все это способствует сжиганию калорий. Так, исследования показали, что трехчасовое пребывание на морозе способно «сжечь» до 250 ккал. На женское здоровье мороз будет влиять подобным образом меньше, ведь у слабого пола подкожный жир, который участвует в теплообменном процессе, насчитывает 20–25%, тогда как у мужчин только 15%.
Многие полагают, что зима — это наиболее подходящее время для депрессий и стресса. Но это справедливо лишь для людей, которые предпочитают проводить все время в офисе или квартире, напрочь отказываясь от зимних прогулок. Для остальных людей, ведущих здоровый образ жизни, мороз — отличное лекарство от стресса. Выходя на улицу, прогуливаясь по припорошенным снежком дорожкам, вы даете своему организму положительный импульс. Просто даже вид заснеженных деревьев и зданий уже может вызывать детский восторг, а с помощью морозного воздуха растет выработка гормона счастья серотонина, препятствующего возникновению стресса.
Ученые доказали, что достаточно совершать каждый день часовые прогулки по морозу, чтобы гораздо снизить нервозность и повысить устойчивость к стрессу, поскольку при низких температурах укрепляется вегетативная нервная система человека.
А заметьте какую красоту создаёт природа из белого снега.
Даже осадки в виде снега приносят огромную пользу очищая воздух от вредных примесей городского воздуха .
Вы сами замечали, что во время снегопада очень приятно проводить прогулки по скверам или паркам. Ощущение чистого и свежего воздуха очень заметно от чего и легче дышать!
А как можно было пренебречь и не отметить зимние виды спорта, ведь у нас популярны лыжные гонки, биатлон, хоккей, фигурное катание, конькобежный спорт, фристайл, сноубординг и т.д можно перечислять, потому как появляются современные виды спорта .
Сноукайтинг , сноутюбинг, айс клайминг, спидглайдинг .
И все эти виды спорта мало помалу укрепляют здоровье спортсмена.
Не стоит забывать, что помимо упражнений, есть и иная польза. Одновременно способ закаливания организма и насыщение кислородом, особенно если Вы занимаетесь на природе. Это действительно укрепляет иммунитет и помогает легче адаптироваться к холоду, защититься от простуды - вечного спутника зимы.
И еще если, не усердствовать, не сгонять с себя семь потов, вполне можно достигнуть показателя в 500-600 килокалорий в час.
Помимо обычной работы на диафрагму, в данном случае мы получаем еще одно прекрасное преимущество в довесок. Это свежий и чистый воздух. Он в разы лучше развивает дыхательную систему, способствует продуктивному влиянию на функциональные качества. Только стоит помнить, что техника правильного дыхания имеет ключевое значение. Дышите носом, по крайней мере, вдыхайте, а также сохраняйте периодику и равномерность дыхания.
Чем полезны зимние виды спорта, для здоровья - ясно, а как они могут повлиять на сохранение молодости? Это буквально воздушные ванны, которые весьма эффективны для сохранения молодости и упругости кожи, разглаживания морщин. Собственно, проведение времени на свежем воздухе – это уже весьма позитивное влияние.
Что и говорить, если добавить сюда еще и легкие или интенсивные прогулки.
Вот и решайте приносит ли наша русская зима пользу?
Выводы из вышесказанного сами говорят за себя и это пожалуй самая малость над чем мы заострили Ваше внимание, а все то о чем не упомянуто, вы можете рассказать в комментариях ниже %)
обязательно проконсультируйтесь со специалистом!