Доктора рассказали о правильном питании для поддержания иммунитета осенью.
В Роспотребнадзоре рассказали о том, какие витамины нужно пить, а также какой режим соблюдать осенью, чтобы иммунитет был крепким.
Напомним, что иммунная система человека защищает его от неблагоприятных воздействий на организм, но осенью многие факторы могут влиять на уровень защиты и общее состояние человека. Самые главное неблагоприятные факторы – вредные привычки, неправильный образ жизни, окружающая среда, неправильное питание и стрессы, в том числе и плохой сон.
Как укрепить иммунитет осенью? Изменить структуру питания, исключить вредные блюда, добавить БАДы, витамины (среди которых витамин C (борется со стрессом и его последствиями, восстанавливает и убирает воспаления), ретинол или витамин А (повышает барьерную функцию слизистых), витамин Е), микроэлементы – селен и цинк, липоевая кислота и ряд аминокислот. От стресса, который негативно влияет на иммунитет, помогают перечисленные выше витамины, а также витамины группы B.