Волейбол – это один из самых популярных видов спорта во всем мире. Однако, несмотря на то что этот вид спорта требует высокой физической подготовки и мастерства, он также может стать причиной серьезных травм. Последние могут быть вызваны различными факторами, такими как:
Неправильная техника игры как в целом, так и неправильное выполнение некоторых отдельно взятых элементов
Если у игрока нет четко поставленной технической базы. То рано или поздно он начнет получать травмы просто из-за своей "кривой техники". То есть если волейболист во время выполнения удара будет критично отходить от допустимых параметров выполнения, то в скором времени его могут забеспокоить боли в плече (неправильная техника замаха), боли в пояснице (чрезмерное закручивание корпуса) и тп
Неудачные приземления(падения) после прыжка
Из-за того, что мышцы голеностопа достаточно уязвимы, стоит освоить правильную технику приземления. Так же плавное и мягкое приземление позволит сохранить коленные суставы, позвоночник и другие основополагающие элементы скелетной системы человека. Неправильное приземление чревато разрывами ахилла, менисков и суставных сумок. Так же из-за больших прыжковых нагрузок изнашиваются межпозвоночные диски. Если приземляться жестко, то их износ сильно увеличится, что приведет к плачевным последствиям в дальнейшем
Непосредственный контакт с другими игроками, который может приводить к травмам
Данный пункт присущ большинству видам подвижного спорта. В волейболе же во время игры ты можешь столкнуться как со своим игроком (если "не поделили" мяч), так и с игроком соперника (под сеткой). Причем все может закончиться просто синяком, царапиной. А может привести и к перелому, если неправильно приземлиться, и сверху еще другой игрок упадет всем своим весом. Поэтому во время игры стоит понимать, в какой зоне вы находитесь. И так же не забывать про "голос" (Достаточно просто крикнуть "я", "мой" и ваши сокомандники поймут, что претендовать на мяч не стоит)
Недостаточная степень физической подготовки игрока
Данный фактор я отнесу к основополагающим. Потому что зачастую любители наплевательски относятся к своим физическим показателям и зацикливаются на "игровых" тренировках. После чего удивляются выбитым пальцам, вывихам и прочим травмам. Которые связаны со слабостью мышечного каркаса, частично удерживающего суставы. Поэтому стоит укреплять хотя бы основные группы мышц, чтобы избежать серьезных повреждений. Помимо этого, во время силовых и кардио тренировок повышается выносливость, уходит лишний вес, развиваются некоторые группы мышц - все вышеперечисленное, позволяет увеличить свой вертикальный прыжок и уменьшить риск возникновения травм
Посторонние предметы на площадке
Пожалуй, данный фактор самый непредсказуемый и неприятный. Так как достаточно часто игрокам под ноги во время разминки попадают мячи, некоторым везет. Но кто-то приземляется на снаряд и ломает голеностоп. Причем это не выдумано для "красного словца". Лично я был свидетелем такого неудачного приземления на мяч. Для моего друга это закончилось разрывом связок и переломом в области голеностопного сустава. Поэтому, если вы видите, что во время вашего разбега у вас под ногами оказывается мяч, то лучше остановитесь. Всегда можно дождаться нового паса. А вот если вы получите травму, то вы выпадите из тренировочного процесса на долгое время, причем подвижность вашего голеностопа будет значительно снижена еще несколько месяцев после восстановления и начала тренировок
Отсутствие опыта и понимания игры у новоиспеченного игрока. Из-за чего он может находиться "не на своем месте" и сталкиваться с другими игроками
Сейчас я не говорю про тех ребят, кто только пришел в секцию, и они учатся играть, при этом путаются в позициях. Да, такие игроки представляют непосредственную угрозу столкновения. Но нужно относиться к новичкам с пониманием и не ругаться, а наоборот, помочь и поддержать. Больше претензий возникает к игрокам, которые есть у каждого в школьной/студенческой команде, во дворе или просто в клубе по интересам. Их уровень в целом посредственный. Но такие люди считают себя всесильными и бегают за мячом по всему полю, не учитывая чужие зоны, и постоянно создают "аварийные" ситуации. Последствия таких столкновений описаны чуть выше в пункте "Непосредственный контакт с другими игроками, который может приводить к травмам"
Не до конца залеченные травмы (растяжения, ушибы, вывихи и тп.)
Я знаю многих игроков, которые считают свои травмы плевым делом и продолжают с ними играть. Причем повреждения совершенно разные. Кто-то из моих знакомых играет с надорванным мениском и считает это нормой, кто-то играет с больной поясницей и постоянно носит поддерживающий пояс, кто-то играет с вечно больным плечом. Тяга к спорту, тренировкам - это просто замечательно. Но если тренироваться даже с минимальными травмами, то они выльются во что-либо серьезное, порой даже хроническое. Поэтому, если вы понимаете, что тренировка доставит вам болевые ощущения (не усталость мышц), то не стоит на нее идти и только ухудшать свое положение, растягивая муки. Достаточно на пару дней, а то и на неделю остаться дома. Поделать компрессы, упражнения ЛФК и прочие процедуры. И ваша микротравма пройдет, после чего можно приступать к тренировкам
Вывод
В заключение я хочу сказать, что травмы в волейболе могут иметь серьезные последствия для здоровья игрока. Они могут привести к потере производительности на длительный период времени, а иногда даже к полному прекращению карьеры. Поэтому очень важно следить за своей техникой игры и избегать опасных ситуаций на поле.
При этом травмы могут быть вызваны различными факторами, но правильное лечение и профилактика помогут предотвратить их возникновение. Игроки должны следить за своей техникой игры и избегать незапланированного контакта с другими игроками, а также использовать защитную экипировку(в случае необходимости). Только так можно сохранить свое здоровье и достичь успеха в этом увлекательном виде спорта