Глютамин (2-аминопентанамид-5-овая кислота, α-аминокислота, L-глютамин) – наиболее распространенная аминокислота в организме, один из основных строительных блоков белка. Он участвует в обмене аминокислот, укреплении иммунитета, восстановлении мышц, поддержании здоровья кишечника. Глютамин – заменимая аминокислота для человека, это означает что он выделяется здоровым организмом в достаточном количестве, но бывает его не хватает, например, при плохом здоровье, несбалансированном питании, активных тренировках. В таком случае его употребляют в качестве биологических пищевые добавок.
Содержание статьи:
- В каких продуктах содержится аминокислота глютамин?
- Для чего нужен глютамин в организме?
- Польза l глютамина для женщин
- Спортивное питание глютамин
- Глютамин в медицине
- Вред глютамина
- Противопоказания
- Глютамин – как принимать
- Авторский обзор Глютамина (Проглутама) от GLS Pharmaceuticals
В этой статье мы рассмотрим роль глютамина и его функции в организме.
В каких продуктах содержится аминокислота глютамин?
Глютамин содержится в пищевых продуктах:
- молочные продукты;
- яйца;
- курица;
- говядина;
- оленина;
- рыба;
- свекла;
- бобовые;
- петрушка;
- капуста;
- кукуруза;
- рис;
- спирулина;
- спаржа;
- орехи кешью;
Функции глютамина в организме человека
Глютамин выполняет много функций в организме. Он – важный источник энергии для кишечника, иммунной системы и других клеток организма. Эта аминокислота важна в синтезе белка, участвует в образовании нуклеотидов и нейротрансмиттеров, восстанавливает поврежденные ткани. Глютамин учувствует в поддержание здоровья кишечника. Он – источник энергии для клеток кишечника, способствует поддержанию и восстановлению его структуры и функции. Это актуально для тех, кто страдает заболеваниями, такими, как проблемы с кишечником, болезнь Крона или язва желудка. Аминокислота оказывает противовоспалительное действие в организме. Это полезно для людей с артритом и астмой. Данное вещество важно для поддержания иммунитета. Оно активирует и усиливает иммунные клетки, такие как лимфоциты и макрофаги, которые защищают организм от инфекций и болезней.
Глютамин, для чего он нужен женщинам?
Популярность данного БАДа среди прекрасного пола обусловлена его функцией в борьбе со стрессом. В остальном женщины его принимают по тем же показаниям, что и мужчины, в том числе в спортивных целях.
Глютамин в спорте
Глютамин для спортсменов используется в качестве дополнительного питания для улучшения выносливости, восстановления после тренировок и избежание мышечного разрушения. Вот некоторые преимущества использования глютамина в спорте:
- Повышение выносливости. Глютамин улучшает энергетический метаболизм и снижает уровень утомляемости, это позволяет спортсменам проводить тренировки или соревнования на более высоком уровне.
- Ускорение восстановления спортсмена. Глютамин помогает быстрее восстановиться после тренировок и соревнований. Он уменьшает разрушение мышц и способствует их росту, восстанавливает баланс аминокислот в организме.
- Укрепление иммунитета. Интенсивные тренировки и физическая активность могут ослабить иммунную систему спортсмена. Аминокислота поддерживает здоровье иммунной системы и снижает риск заболеваний.
- Рост мускулатуры, защита от ее разрушения.
Аминокислота глютамин входит в состав спортивного питания.
Глютамин в медицине
Глютамин — это аминокислота, которая важна в метаболизме белков и азота. Она используется в медицине для:
- глютамин для кишечника используется для восстановления поврежденных клеток;
- наращивания мышечной массы и силы у людей с различными формами дистрофии;
- улучшения памяти и когнитивных функций, особенно у людей с болезнью Альцгеймера;
- предотвращения роста некоторых раковых опухолей;
- уменьшения побочных эффектов химиотерапии и радиотерапии при онкологии, таких как тошнота и рвота;
- снижения стресса и борьбы с депрессией;
- укрепления иммунитета.
Глютамин может помочь в лечении различных заболеваний и состояний. Необходимо проконсультироваться с врачом перед началом его приема.
Вред глютамина
Данная аминокислота, считается безопасной при употреблении в пределах нормы. Научно не доказано, что передозировка (более 40 г. в сутки) может нанести вред организму. Есть предположение, что передозировка глютамина приведет к нарушению биохимических процессов тела, увеличит шанс заболеть раком. Не стоит рисковать и превышать норму, дополнительной пользы не принесет, а вред вполне возможен.
Противопоказания к приему аминокислоты
У глютамина минимум противопоказаний:
- нейрохирургические заболевания и черепно-мозговые травмы;
- беременность;
- кормление грудью.
Как принимать глютамин мужчинам и женщинам
Дозировка глютамина может варьироваться в зависимости от состояния здоровья и целей приема. Обычно рекомендуется принимать до 10 грамм глютамина в день. Средняя дневная доза глютамина примерно 5 г для женщин и 8 г для мужчин. Глютамин выпускается в виде порошка, капсул или таблеток. Планируете начать прием глютамина? Инструкция по применению, которая прилагается к препарату, обязательна к прочтению. Когда лучше принимать глютамин? Принимают добавку до еды, после тренировки, перед сном. Не рекомендуется превышать рекомендуемую дозу без консультации с врачом. Как принимать глютамин в бодибилдинге? Спортсмены употребляют аминокислоту за 30 минут до приема пищи, после тренировки, перед сном. В не тренировочные дни — 3 раза в день. Спортивная суточная доза глютамина рассчитывается — 100 мг на 1 кг веса атлета.
Авторский обзор Глютамина (Проглутама) от GLS Pharmaceuticals
Решила попробовать на себе приём глютамина. Пропила не полный курс, но через несколько недель небольшие положительные изменения заметила. Почувствовала прилив сил и более легкое восстановление между силовыми тренировками. Важно соблюдать режим сна и бодрствования, правильно питаться, а БАДы – дополнительная помощь. Понравилось соотношение цена – качество. Покупала на маркет плейсе. В интернете на Глютамин от GLS Pharmaceuticals много положительных отзывов.
Полный обзор Глютамина (Проглутама) от GLS Pharmaceuticals читайте на моем сайте по ссылке:
Поддержите молодой спортивный блог, поставьте лайк и подпишитесь ;)