Процесс жизни каждого человека цикличен. Всегда происходят спад и падения и важно уметь все изменения выдерживать так, чтобы остались силы к дальнейшим подвигам.
Есть метод, который помогает справиться с изменениями и даже потрясениями, основанный на цикле изменений. Данный цикл сформированн психологами Дж.Прохазка, Дж. Норкроссом и Диклементом.
Есть 6 этапов изменений:
1. ОТТОРЖЕНИЕ и НАЧАЛО ОСОЗНАНИЯ
На данном этапе человек либо не подозревает о том, что ему нужно что-то менять, либо резко негативно относится к этой идее. Тут характерно проявление решительного отрицания. Для того, чтобы помочь себе прожить этот этап, необходимо опираться на факты.
2. ОСОЗНАНИЕ
Появляются проблески понимания, что перемены неизбежны. Человек начинает мыслить трезво и рационально. На этом этапе нужен кто-то, кто готов будет вникнуть в сомнения и укрепить дух.
3. РЕШИМОСТЬ
Появляется понимание, что необходимо действовать, так как принято решение меняться. Человек начинает строить планы и даже пробует это делать на долгие промежутки времени. Можно выгрузить всё на бумагу и перечитать потом, чтобы увидеть возможности и начать действовать.
4. ДЕЙСТВИЕ
На данном этапе практически нет необходимости убеждать человека в том, что перемены неизбежны. Конечно это при условии, что предыдущие этапы были пройдены полностью. Человек начинает что-то предпринимать и включается в определенную деятельность.
5. ПОДДЕРЖАНИЕ ДЕЙСТВИЯ
Человеку необходимо пережить данный этап, так как перемены все-таки вызывают дискомфорт и необходимо на деле убедиться в практической полезности действий. Есть определенные навыки, которые помогают научиться принимать нечто новое и приспосабливаться к этому новому так, чтобы не произошел возврат к привычным действиям.
6. РЕЦЕССИЯ И НАЧАЛО НОВОГО ЦИКЛА
В любой схеме предусматривается данный пункт - откат. Это происходит, если получены не те результаты, которые вы ожидали. На данном этапе следует отследить ошибки, которые были сделаны и пройти путь с корректировкой этих ошибок.
Также следует помнить, что каждый откат, не обязательно приведет вас к 1 этапу, так как уже пройдет некий путь и получен опыт. Вы можете попасть на этап решимости или уже действий.
Можно пройти весь этот путь самостоятельно. Это будет продолжаться какое-то время, у каждого свой промежуток. А можно осмыслить и пройти по каждому этапу под чутким руководством коуча.
Выбирать только вам, где и по какому мостику прейти к вашим изменениям
#перемены #рост #бизнес #развитие #коучинг #возможности #доход #работаонлайн
