Данный витамин необходим в течение всего года большинству россиян.
Врач общей практики Игорь Алентов приравнял витамин D к элементам, необходимым для принятия людям в течение всего года.
Причина кроется в недостаточном получении солнечной энергии нужной для укрепления иммунитета. Зачастую запаса так называемого солнечного витамина не хватает из-за недостаточного количества тёплых дней в полосе России.
Употреблять витамин можно при помощи включения в рацион молока, рыбы, желтка яиц и икры. Вместо солярий лучше выбрать прогулки на свежем воздухе при открытом солнце, подставляя ненадолго кожу лица под солнечные лучи.
Основные факторы риска дефицита витамина D: возраст старше 65 лет, тёмная кожа, ожирение, сидячий образ жизни, недостаточное воздействие солнечного света, приём лекарств, которые изменяют метаболизм этого витамина, например, противосудорожные препараты, глюкокортикоиды, - заключил специалист.
Ранее мы говорили о советах диетолога по избавлению от лишнего веса.