Неудержимое мочеиспускание не редкость после операции по лечению рака простаты. Многие мужчины восстанавливают контроль над мочевым пузырем через 6-12 месяцев после операции. Мы поощряем мужчин, которые только что перенесли операцию, улучшать симптомы неудержимого мочеиспускания с помощью шагов, которые помогут им восстановить контроль над мышцами тазового дна.
Вот быстрое руководство по постепенному восстановлению силы мышц таза и значительному снижению эпизодов утечки:
- Начните с определения мышц тазового дна. Попробуйте замедлить или остановить мочеиспускание во время опорожнения мочевого пузыря. Если у вас получается замедлить или остановить поток мочи, значит, вы сжимаете правильные мышцы. Если вы не уверены, что вы правильно сжимаете мышцы, станьте перед зеркалом без одежды и обратите внимание, если ваш половой член втягивается, а мошонка одновременно поднимается при попытке остановить поток мочи. Если вы не видите, что ваш половой член втягивается и мошонка поднимается, значит, вы не сжимаете правильные мышцы. Ощущение "освобождения" также является нормальным при расслаблении мышц.
- Использование правильной техники очень важно, когда вы пытаетесь контролировать мышцы тазового дна. При сжимании мышц старайтесь дышать нормально и расслаблять все выше пупка.
- После овладения техникой "подъема и сжатия" попробуйте удерживать сжатие в течение 10 секунд. Если вы уже чувствуете себя комфортно при выполнении этого упражнения, повторите его 10 раз как минимум 3 раза в день.
- Большинство мужчин, в начале занятий, склонны забывать про упражнения для мышц тазового дна. Мы рекомендуем связать выполнение упражнений с повседневными действиями, такими как чистка зубов, использование зубной нити или употребление пищи до/после еды.
Для овладения правильной техникой выполнения упражнений для мышц тазового дна рекомендуется обратиться к урологической медсестре или физиотерапевту, специализирующемуся на континенции (навыкам воздержания).
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать новые актуальные рекомендации по лечению простатита.