Этот вопрос стоит того, чтобы об этом поговорить. Почему это так важно? Мы много общаемся друг с другом и при этом не всегда понимаем друг друга. От этого возникает ощущение неудовлетворенностью жизнью, нарастает напряженность, не говоря уже об отстраненности и конфликтности. А ведь все мы хотим жить свободно, иметь возможность говорить то, что думаешь, не испытывая беспокойства, что не поймут или осудят. Однако жизнь такая, какая есть и у нас могут быть разные взгляды, разные мнения и не всегда удается получить поддержку и взаимопонимание. Но это не должно мешать нам проявлять свою индивидуальность и портить отношения друг с другом.
Что же делать?
Внутренний мир человека включает в себя не только мировоззрения, идеи, тип мышления, но и чувства и эмоции. Именно жизненные события определяют многообразие чувств и эмоций и это оказывает влияние и на наше поведение.
В чем же проблема? Чаще всего это сложности с выражением эмоций, в основе которого лежит страх. Мы боимся быть уязвимыми, боимся испытать боль от того, что могут «плюнуть в душу».
В основе страха лежит боязнь конфликтов как невозможность себя защитить в случае нападок, поэтому мы молчим, когда надо говорить. Неуверенность в себе имеет интересные проявления: сюда входит: «трудоголизм», как беспокойство по поводу своего непрофессионализма. Цинизм как обесценивание событий и людей, за которым стоит защитный механизм. Беспорядочные половые связи по принципу, если нет любви, то и боль никто не причинит.
А тут и психосоматика налицо. Существует прямая связь между телом и психическим состоянием. Все не проговоренное, неосознанное или сознательно загнанное вглубь из-за страха, ложиться грузом в виде болезней. Это можно объяснить как то, что человек чувствует себя не свободным думать и говорить то, что считает нужным.
Что же делать? Надо научиться распознавать свои чувства - это основа. Чаще задавать себе вопрос: Что я сейчас чувствую? Можно и нужно делиться своими состояниями с тем, кому доверяешь или вести дневник, что тоже помогает разобраться в своих состояниях и обрести контроль.
После осознания своих чувств, проговорить честно и открыто, тому, с кем надо выяснить и делать это правильно. Например: В место «Ты мне испортил настроение, сказать «Я расстроена», т.е. быть ответственными за свои чувства. Это покажет, что манипуляции и управления вашей жизнью больше не сработают, т.к. вы не перекладываете ответственность за свое состояние а других, а показываете свою автономность и независимость, цените себя. Вы находитесь во взрослой позиции, когда говорите Я-сообщениями.
А если хочется сказать: «Я тебя люблю»…
Это так важно иметь способность говорить о чувствах, это залог прекрасных, крепких отношений и доверия. Учитесь Я-высказываниям, вместо манипуляций, претензий, обиженного молчания и будьте счастливы!
С уважением,
практический психолог
Багирова Ирина Михайловна
