Команда Nesin Travel просто обожает горы! Поэтому, делимся основными советами для начинающих (и не только) путешественников, которые сделают пребывание на высоте максимально безопасным и легким.
Полезные рекомендации
Вес рюкзака
Заранее подготовьте и взвесьте ваш рюкзак, а еще лучше - до отправления в трип погуляйте вместе с ним. Если он покажется вам слишком тяжелым, то пересмотрите содержимое. Лучше отказаться от некоторых предметов, нежели потом негативные эмоции от тяжести затмят все положительные впечатления.
Физическая нагрузка
Проблемы могут возникнуть, если человек переоценивает свои физические возможности. Организм может испытать стресс, поэтому рекомендуется начать работу над своей физической подготовкой за несколько недель до начала путешествия - важно развить выносливость, для этого хорошо подойдет бег, скандинавская ходьба и другие несложные виды активностей.
Акклиматизация
По мере подъема на гору уровень кислорода в воздухе постепенно снижается. Большинство людей начинает ощущать влияние высоты уже на отметке в 2100 метров. У них поднимается кровяное давление, ускоряется сердцебиение и дыхание. Как следствие, это влияет на скорость, работоспособность, и может вызвать горную болезнь.
Поэтому нужно соблюдать главное правило: набор высоты должен быть плавный и медленный, чтобы организм успевал адаптироваться. После высоты 2500 - 3500 м не следует набирать более 1000 м в день.
Погодные условия
Примите их непредсказуемость. Помните, что дождь - это не конец света, а лишь часть приключения. Заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас был с собой дождевик, который поможет сохранить одежду сухой и комфортной. Также не забудьте про головной убор и солнцезащитный крем.
Вода
Это один из основных ресурсов для человеческого организма, особенно при физической нагрузке. Если в ваших планах долгий горный поход, то продумайте запас воды заранее.
Одежда и снаряжение
Чтобы восхождение на гору было безопасным и комфортным, нужно правильно одеться и собрать вещи. Одежду и обувь выбирайте по сезону.
Теплое время года:
- легкие дышащие кроссовки
- тонкие штаны или лосины
- свободная футболка, лонгслив
- водонепроницаемая куртка или дождевик
- головной убор
Холодное время года:
- высокая треккинговая обувь с водонепроницаемой мембраной
- термобелье
- утепленные штаны
- теплая куртка
- шапка и перчатки
Каждый предмет, который вы берете с собой, важен. Перед началом путешествия поинтересуйтесь у организаторов, какое именно снаряжение необходимо взять. Для удобства составьте подробный список.
Универсальный набор:
- рюкзак
- бутылка воды, термос
- личная аптечка (не забудьте взять пластыри, желательно водостойкие)
- фонарик
- зарядные устройства, powerbank
- солнцезащитные очки и SPF
- туалетная бумага и салфетки
- спички
- походный нож
- легкий перекус (например, орешки)
Путешествие в горы дарит много незабываемых эмоций. Это возможность почувствовать свободу и единение с природой, насладиться пейзажами и чистейшим воздухом. У Nesin Travel нет экстремальных туров по горам, мы исследуем несложные треккинговые маршруты. Ознакомиться с ними можно на сайте.