Одно из когнитивных искажений - человек в мыслях искажает ситуацию - сводит до элементарных выводов (например, хорошо/плохо). Это мышление в стиле «или – или», когда человек уверен, что «третьего не дано», не существует середины или полутонов. Только так и никак иначе.
Такое упрощение относиться к одному из типов психологической защиты. Однако упрощение сложной картины мира чревато увеличением числа ошибок. Чем больше ее упростишь – тем больше нюансов и важных для понимания целого частных деталей будет упущено.
У людей большинство проблем в жизни возникает как в результате черно белого мышления.
Оно очень короткое, оно не мыслит стратегически - если в разрезе нескольких лет смотреть - эта ситуация может быть очень продвигающей или наоборот, тормозящей.
Мозг очень быстро адаптируется к бинарному мышлению, это для него просто.
‼️Но! Долго существовать в такой резко контрастной системе координат – исключительно вредно для здоровья личности. Такой подход может привести к стрессу, недопониманию и проблемам в коммуникациях.
Выход из ЧБ мышления:
1️⃣Осознаю ценность этого момента
2️⃣Понимаю, что он дает сейчас
3️⃣Понимаю, что может дать в будущем
Вот несколько советов, как избавиться от ЧБ мышления:
1. Осознайте свои мысли: Заметили, что думаете крайностями? Остановитесь и задайте себе вопрос: "А есть ли другие варианты?"
2. Практикуйте гибкость: Не бойтесь менять свое мнение или принимать компромиссы. Мир полон оттенков, и это нормально!
3. Ищите позитив: Если вам кажется, что все плохо, постарайтесь найти хотя бы одну хорошую сторону в ситуации. Это поможет вам увидеть больше цветов в жизни!
4.Рассматривайте все возможные варианты. Старайтесь не ограничиваться двумя точками зрения, находите хотя бы еще одну.
5. Общайтесь с разными людьми: Чем больше вы узнаете о мире и людях, тем легче будет отказаться от черно-белого мышления. Будьте открытыми и любознательными!
6. Развивайте эмпатию:
Постарайтесь понять чувства и мотивы других людей. Это поможет вам лучше понимать их точку зрения и уважать различия.
7.Ищите фактическое решение - решение, опирающееся на факты, а не на эмоциональную интерпретацию. Если сложно в моменте, дайте себе время и попробуйте еще раз.
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам стать более гибкими и открытыми к разнообразию мира.
Важно помнить, что солнце есть всегда, и ночью оно просто светит в другом месте 😉