Живу в девятиэтажном доме. Квартира у нас большая, теплая, правда, на последнем, девятом этаже. И все бы ничего, но последнее время у нас стал часто ломаться лифт. То плата сгорит, которую нужно три недели ждать из соседнего региона, то вредители-мальчишки сломают двери лифта, разжимая их руками.
Приходится ходить пешком, а что делать. Остается только радоваться, что дом всего лишь девятиэтажный, и у меня нет маленьких детей. Хотя, скажу вам, подняться с покупками на девятый этаж на каблуках – то еще удовольствие.
Несколько недель назад у нас в очередной раз «полетел» лифт. Даже узнавать не стала, что именно вышло из строя в этот раз. Управляющая компания обещала управиться в рекордно короткие сроки – всего за пять дней.
Пару лет назад во время той самой ковидной истории я умудрилась три раза прихватить пневмонию. Благо, хоть без серьезных последствий. Но вот одышка стала моим верным спутником.
Подниматься без одышки
После работы как обычно иду пешочком до своего девятого этажа. По мере необходимости отдыхать, потому что преодолеть весь путь без остановок не в состоянии.
Во время очередной паузы слышу, как кто-то медленно, но верно поднимается следом за мной. Я к тому времени уже добралась до седьмого этажа. Была уверена, что идет соседка-фармацевт, живущая по соседству. Та у нас заядлая спортсменка.
Каково было мое удивление, когда увидела Александру Михайловну – в прошлом учителя музыки по классу пианино. Она живет на восьмом этаже. Конечно, не сам вид пожилой соседки меня удивил, а то, что она прошла весь путь без единой остановки и при этом совершенно не выглядела уставшей, и дыхание у нее тоже не сбилось.
В чем секрет?
Этому шагу соседку научил врач-хирург, у которого она наблюдалась лет пять назад.
Да, собственно, и секрета-то никакого нет. Просто нужно выполнять простой алгоритм.
- Подходим к ступенькам и останавливаемся на 10 секунд.
- Начинаем подниматься с левой ноги.
- Прошли четыре ступеньки, остановились на 10 секунд.
- Теперь начинаем шаг с правой ноги. Снова пауза в 10 секунд.
- На пятый день, если чувствуете силы, можно раньше, добавляем по две ступеньки. Уже проходим не по 4, а по 6 ступенек за раз.
Я так втянулась, что даже когда сделали лифт, продолжила ходить пешком по лестнице. Теперь без остановки преодолеваю по два пролета, а это 26 ступеней.
Есть нюансы
Ногу нужно ставить на ступень полностью. Пятка не должна свисать.
- Добавлять ступени нужно по мере привыкания.
Попробуйте, и вы увидите, насколько вам будет легче и проще. К хорошему привыкаешь быстро.