Когда мы говорим о вине, что чаще всего приходит на ум? Какой-то поступок, за который нам стыдно. Психологи рекомендуют простить себя. А как простить, если вина гложет из-за болезни или того хуже смерти близкого? Если в голове раз за разом крутятся мысли о том, что «это я виноват», «я не досмотрел», не доделал или не уговорил врача? Об этом нам расскажет клинический психолог Алексей Ложеницын https://vk.com/alexejsergeewiz
Я предлагаю здесь технику самоизлечения от чувства вины. Это рациональный метод самоанализа, который подходит людям с математическим складом ума. С помощью логического осмысления произошедших событий. Для начала разберемся, почему Вы испытываете вину? Возьмите ручку в руки и лист бумаги и запишите все, что Вам приходит в голову. Не досмотрели, не убедили и еще много-много не. Написали? Теперь давайте разберемся, что из этого надуманно, а что нет.
В первую очередь надо отсеять то, на что Вы не могли повлиять. Например, выбор лечения, волеизъявление заболевшего родственника и т.д. Посмотрите, что осталось после отсеивания. Список стал меньше? Отлично идем дальше!
Теперь внимательно прочтите все, что осталось в списке и скажите – знали ли Вы как поступить правильно в тот момент, когда принимали решение? После этого спросите себя – если бы знали, как бы поступили? Эти вопросы обычно ясно показывают, что Вы в тот момент поступали правильно, во всем приключившемся нет Вашей вины. Просто тогда Вы могли о чем-то не знать, не обладать достаточной либо верной информацией.
Это простая техника, однако, она требует повторения и осмысления написанного. Поэтому лучше её проделать несколько раз.
В заключение хочу сказать, что работа над виной очень важна. Чувство вины – как воронка высасывает энергию и отнимает внимание и силы. Лучше избавиться от неё и использовать силы на поддержку близких – во время болезни внимание и энергия родных им необходимы!
Если у Вас не получается самоизлечение, всегда есть возможность обратиться к специалисту за психологической помощью. Помните об этом! Вполне вероятно, для Вашего темперамента или ситуации нужна другая техника исцеления вины.
Вы можете обращаться в патронажную службу nesidelki.ru или позвонить по телефону +7 (812) 640-16-41. Помните – мы всегда готовы Вас поддержать в ситуации, когда болеют близкие: физически или психологически.
#советыпсихолога #НеСиделки
