Здравствуйте мои дорогие читатели. Сегодня я хочу написать про вечную проблему многих женщин. Это похудение.
Дочитав статью до конца вы узнаете почему многие пытаясь похудеть не могут этого сделать. Так же вы узнаете как можно похудеть без проблем за неделю на 3-5 кг и как можно сохранять вес. Лишний вес не дает спокойно жить многим молодым девушкам и женщинам. Все чаще мы встаем утром и садимся на диету, а к вечеру с полной тарелкой вкуснятины идем смотреть фильм. Почему так происходит? Все просто , в течении дня мы не доедаем и к вечеру нам не хватает энергии. Тем более за просмотром фильма есть хочется еще больше. А может делать наоборот? МОЖЕТ МЫ УЖЕ НАЧНЕМ ЕСТЬ ПЛОТНЕНЬКО УТРОМ И В ОБЕД, ПРИ ЭТОМ ВЫПИВАЯ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ. А вечером мы отдадим ужин врагу? Не весь конечно,но часть. Многие предлагают выпивать на ужин ряженку ,кефир и тому подобное. Я даже не представляю что я на ужин поставлю себе тарелку с кефиром. Если на ужин вы съедите йогурт, ко сну у вас проснется дикий голод и вы пойдете на кухню за куском колбаски. Поэтому предлагаю съесть на ужин более сытную еду. Например запеченную рыбку с овощами или курочку.
Посмотрите на две эти картинки.
Стройняшка ест бургер и другую вредную пищу, а полненькая ест капусту. Парадокс. Но почему так? Все просто . Стройняшка ест вредную пищу раз в день, а полненькая есть капусту тоже раз в день. Стройняшка все остальное время ест здоровую еду и занимается спортом, много двигается .А полненькая весь остаток дня ,наоборот ест вредную пищу и от нехватки энергии она мало двигается. Или же есть люди,которые едят только тогда ,когда захочет есть желудок. А есть те,кто ест просто как говорят, у них голодные глаза и они любят поесть. Есть много факторов. Есть девушки чей метаболизм очень хороший, а есть девушка постарше,например 45 лет и метаболизм у нее замедлен. Есть активные люди. А есть малоподвижные.
Причиной лишнего веса могут быть болезни. Это приобретенные или врожденные болезни, связанные с нарушением обменных процессов: гормональные нарушения, болезни щитовидной железы, проблемы с лимфатической системой, гормональные нарушения, новообразования, опухоли мозга, вынужденное ограничение физической активности.
И как же быть? Просто придерживаться правильного питания. Есть только полезную,но вкусно приготовленную пищу.
Что на завтрак?
Утром лучше выпить чашечку кофе или чай,нежели пакетированный сок.
А что на обед?
Вот так выглядит тарелка ПП. А значит большую часть тарелки занимают овощи. И пополам это белок и углеводы.
Главное чтобы еда приносила удовольствие. Чтобы она была вкусная и если вы едите ее дома ,то ни поленитесь засервировать стол. и достаньте красивую посуду. Пейте воду из красивого бокала. Ешьте не спеша. Представьте что вы в ресторане и за вами наблюдают.
Ужин .
На перекус я рекомендую пить коктейли с протеином.
Лично я предпочитаю коктейль вот такой.
Вкус вкусный , питательный, не дорогой., Я смешиваю его с молоком. Оставлю ссылку на него. https://www.wildberries.ru/catalog/8341457/detail.aspx
Вам мой совет милые девушки , ешьте правильно,вкусно и больше двигайтесь, ведь движение это жизнь. Любите себя такими, какие вы есть .Радуйтесь каждому дню.
С любовью ,Я. КОМУ ЗА 40.