Одна из таких — диафрагма, которая представляет собой тонкую перегородку, разделяющую туловище на две части — грудную клетку и брюшную полость
За счёт динамичной работы диафрагмы осуществляются процессы дыхания, пищеварения, кровообращения. От работы этой мышцы зависит самочувствие человека.
⠀
Диафрагмальное дыхание — это естественное дыхание для человека, которое осуществляется за счёт основной дыхательной мышцы — диафрагмы
. При вдохе она опускается вниз, раздувая живот; при выдохе поднимается, расширяя грудной отдел. Его можно и нужно развивать!
⠀
Польза диафрагмального дыхания в том, что оно задействует полный объём лёгких, а это благотворно сказывается на общем состоянии организма:
✅диафрагмальное дыхание
производит массаж внутренних органов, улучшая кровообращение и тонус сосудов: руки и ноги становятся тёплыми
✅
улучшает пищеварение, вентиляцию лёгких
, рабочий объём которых может увеличиться на 10‒30 %
✅обладая успокаивающим действием,
снимает мышечное напряжение в области таза, живота и грудного отдела
✅
увеличивает поток энергии, стимулирует гипофиз, наполняет энергией ум, тело и сознание, улучшает интуицию
✅
стимулирует «химию» мозга образованием гормонов счастья
, что помогает справиться с депрессией
✅
толкает спинальную жидкость к мозгу, давая большую энергию
✅
помогает в ускорении эмоционального и физического исцеления
✅укрепляя сердечную мышцу,
развивает выносливость
✅
даёт возможность управлять негативным состоянием и эмоциями, поддерживая ясность, здравомыслие и терпение
⠀
Все это и даже больше вы узнаете на курсе «ДЫХАНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ» Оксаны Шевченко
Оксана подробно рассказывает о процессе дыхания в родах и дает техники расслабления