Если отвести руку на 90° — кожа провиснет у любого человека. По каким причинам образуется эта ненужная кожа? Возможно, тургор недостаточен? Пора к хирургу?
— Нет, не совсем так. Небольшое провисание — это показатель того, что расслабленный трицепс не противодействует гравитации. Другое дело, если провисание сильное, — Ольга Дробышева.
Брахиопластика — самая популярная пластическая операция на руках. Она используется для устранения сильного провисания кожи.
— Существует мнение, что у всех с возрастом ослабляются мышцы, и поэтому люди хотят их накачать. Но! Тонус — тот, который и в молодые годы был, — никуда не исчезает. Это связано с органикой мышц. Просто мы заплываем слоем отечности. Плюс у нас с возрастом копится жир. Жировая ткань сама по себе притягивает жидкость как губка. Это еще больше усиливает отек, — Ольга Дробышева.
Почему еще копится отек?
1. Неправильная осанка
Это главный фактор, который мешает уйти отеку. Вы ведем сидячий, малоподвижный образ жизни. Трапеции, зона шеи, плечи — зажаты. В итоге вся жидкость, которая могла бы проходить спокойно, запирается в мышцах.
2. Возрастные изменения
Со временем в организме снижается синтез коллагена; кроме того, у нас меняется гормональный фон.
Поэтому проблему надо решать комплексно.
1 упражнение — на осанку и зону декольте. Мышцы смогут проталкивать этот застой.
Выполнять упражнения следует через день. Длительность всего комплекса — 1-2 месяца, затем надо поменять программу на другой комплекс, поскольку тело адаптируется к упражнениям.
Птичка
Раскрываем зону декольте и укрепляем руки. Взять полотенце опущенными вытянутыми руками сзади. Расправить плечи назад. Ноги на ширине плеч. Растянуть полотенце и начать движение вверх-вниз. То есть разгибание плеч назад-вверх-вниз. Повторить 8-10 раз.
Рычаг
Полотенце держим в прямых руках перед собой. Ноги на ширине плеч. Расправляем ключицы и плечи. Сохраняем осанку. Растягиваем полотенце, смягчаем слегка локти. Поднимаем руки перед собой. Движение — до высоты плеч. Следим, чтобы сами плечи не поднимались. 8-10 повторений.
Робот
Исходное положение — руки подняты, согнуты в локтях на 90°. Добавляем вращение плечевой кости в суставе. Вверх-вниз. Не забываем о натяжении полотенца.
Выполняем упражнения утром до завтрака, либо сразу после работы — до ужина.