Алкоголь – сильнодействующее вещество, которое вызывает зависимость. С 11 по 17 сентября в России проходит неделя профилактики заболеваемости и смертности, связанных с употреблением алкоголя. Как спиртное влияет на здоровье и почему стоит от него отказаться, разбиралась редакция сайта pravda-nn.ru.
Ухудшает сон
Спиртное ухудшает качество сна. Да, под влиянием спиртного сначала действительно клонит в сон: вырабатываемое при этом вещество аденозин сообщает мозгу, что клетки тела устали и пора отдохнуть. А вот мелатонина – гормона, который отвечает за качество сна, регулирует смену его фаз и циркадные ритмы, — напротив, становится меньше. 50 граммов водки (200 г некрепкого вина или 400 мл пива) достаточно, чтобы уровень мелатонина снизился почти на 20%.
Биологические часы начинают сбоить. Человек проваливается в долгий глубокий медленный сон. Проснувшись после выпивки, мы чувствуем себя не отдохнувшими, а разбитыми: нервная система просто не успевает восстановиться.
Упавший уровень мелатонина приводит также к утренней бессоннице и частым пробуждениям во второй половине ночи, остановке дыхания ночью — апноэ.
Нарушает репродуктивную сферу
Мужчины, употребляющие алкоголь, страдают от эректильной дисфункции и сниженного либидо. У них падает уровень тестостерона, происходит феминизация организма. Ухудшается качество спермы. Алкоголь является мутагеном, мутации в половых клетках не беспокоят мужчину, но могут проявиться у его детей.
У злоупотребляющих алкогольными напитками женщин климакс наступает на 10–15 лет раньше. Даже при употреблении спиртного в умеренных количествах гормональный фон нарушается: снижается количество эстрадиола и увеличивается количество тестостерона. А изменения в яйцеклетках приводят к рождению детей с физическими или психическими отклонениями.
Вызывает когнитивные расстройства
Алкоголь вызывает спазм сосудов, вследствие этого уменьшается количество крови, притекающей к мозгу, и, соответственно, снижается количество кислорода, поступающего к нервным клеткам. Клетки мозга начинают испытывать кислородное голодание. Развиваются когнитивные расстройства: ухудшается память и внимание, снижается интеллект. Эритроциты склеиваются и образуют тромбы, что приводит к микроинсультам – гибели клеток мозга.
Кстати, как выяснили ученые, нервные клетки продолжают деградировать даже через шесть недель после полного отказа от употребления спиртного.
Ещё новости по теме
Врач назвала самый опасный вид инфаркта
Врач рассказал нижегородцам, как избежать синдрома хронической усталости
Врач дал совет, как не проглядеть возможное ожирение
Способствует набору веса
Алкоголь считается довольно калорийным: в 1 грамме этанола содержится 7 ккал. Таким образом, чем крепче напиток, тем он калорийнее. Например, калорийность виски составляет 220 ккал на 100 грамм, водки — 235 ккал на 100 грамм, а коньяка — 240 ккал на 100 грамм.
Но главную опасность для фигуры представляют даже не калории из этанола, а условия, которые он создает. Поскольку алкоголь – это яд, организм старается быстрее переработать его. А пока он справляется с алкоголем, сжигание жиров подавляется на 73%. Поэтому жиры и углеводы, которые вы потребляете вместе с алкоголем, с наибольшей вероятностью превратятся в лишние килограммы.
Кроме того, при выпивке снижается контроль за количеством съеденного.
Кожа стареет
Спиртное сильно обезвоживает организм, и в первую очередь вода уходит из подкожной клетчатки. Кожа становится менее гладкой и свежей, появляются мелкие морщинки, а уже имеющиеся становятся заметнее.
Употребление алкоголя разрушает запасы витаминов C и E, которые помогают сохранить коллаген – белок, ответственный за эластичность кожи. Овал лица теряет четкость, на некоторых участках кожа обвисает. А способность кожи к регенерации теряется.
Тренировки становятся неэффективны
Алкоголь тормозит рост мышц, это происходит из-за подавления секреции инсулиноподобного фактора роста и гормона роста. Их уровень снижается в течение двух дней после употребления в среднем на 70%.
Рост мышц также тормозится за счёт возникновения дефицита витаминов А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов, которые играют важную роль в построении мышц и синтезе эндогенных анаболических гормонов.
Отказ от алкоголя приводит к заметному улучшению здоровья даже у тех, кто пил в умеренных количествах. Результаты полного отказа от спиртного — повышение работоспособности, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, пищеварения, иммунной системы, повышение настроения и качества жизни в целом.
Ранее сайт pravda-nn.ru разбирал пять популярных мифов про прививки.