Разминать шею и «хрустеть» ей оказалось небезопасно — можно заработать мышечные спазмы и даже инсульт. Какие проблемы скрываются за трещащими суставами и что нужно есть ради здоровья — в материале «Ямал-Медиа».
Многие слышали, что привычка щелкать пальцами вредна для суставов. Оказалось, что это не так. Повадка только лишь указывает на проблемы с нервами и степень беспокойства человека. А вот привычка хрустеть шеей действительно чревата серьезными последствиями для здоровья вплоть до инсульта, сообщило издание «Известия».
Почему мы «хрустим»
Неприятные звуки могут возникать по естественным причинам или из-за некоторых недугов, рассказал доцент кафедры остеопатии СЗГМУ имени И.И. Мечникова невролог Владимир Белаш. В первом случае виной всему движение пузырьков газа в синовиальной жидкости, которая содержится в суставах. Они двигаются, когда люди, например, щелкают пальцами, объяснил специалист.
Многим очень нравится делать это, как и поворачивать шею до хруста. Скорее всего, людям приятен физиологический процесс, предположил врач. Некоторые таким образом скидывают напряжение с мышц и связок. Например, люди пытаются как-то вытянуться, изогнуться и щелкнуть суставами, когда долго сидят в неудобной позе, отметил Белаш.
Фото: JacksonDavid/Pixabay
Иногда хруст и щелчки раздаются не специально. Это происходит из-за уплотнения мышц и связок. Также причиной могут стать возрастные изменения или слишком большие нагрузки. В таком случае на суставах появляются шероховатости. Врач назвал такие щелчки «пограничными» между нормой и патологией. Они возникают из-за скольжения сухожилий, присоединенных к костям. Медики не пришли к общему мнению об этом явлении. Одни считают его нормой, другие — началом негативных изменений в суставах.
В шаге от инсульта
Любые щелчки опасны для здоровья суставов — так считали раньше. Но многолетние наблюдения показали, что, например, хруст пальцами безобиден, обратил внимание врач. Однако, если говорить о шее, то здесь есть реальная угроза здоровью. Если слишком сильно или неудачно хрустнуть ей, то можно вызвать мощный мышечный спазм.
Более серьезная опасность кроется в том, что при резком повороте и щелчке шеи может серьезно нарушиться кровообращение. Белаш добавил, что такое происходит достаточно часто. Хруст шеей способен привести к травме позвоночной артерии. Опасности добавляет, если в ней находятся атеросклеротические бляшки. При сдавливании от этого образования может оторваться кусочек, способный попасть в сосуды мозга и вызвать инсульт, предупредил невролог.
Фото: Salov Evgeniy/Shutterstock/Fotodom
Пожилым вообще лучше отказаться от привычки хрустеть шеей. У людей в зрелом возрасте происходит разрежение костной ткани, и любое резкое движение способно вызвать перелом или серьезное повреждение.
Есть и еще один миф о том, что непроизвольные щелчки способствуют деформации или протиранию межпозвоночных дисков. Но это не так, они защищены хрящевой выстилкой, которая тоже от этого не страдает, добавил врач. Но если у человека есть позвоночная грыжа или протузия, то резкое движение действительно может обернуться проблемами. Боль или неврологические нарушения появятся в случае, если патология расширится и начнет давить на нервы и связки. Произойти это может из-за сдавливания грыжи при резком движении, рассказал остеопат.
Что есть, чтобы не «хрустеть»
В качестве профилактики непроизвольных щелчков и хруста стоит включить в свою жизнь дозированные и щадящие физнагрузки. Но помимо этого следует присмотреть рацион. В него нужно ввести богатые хондропротекторами продукты. Эти соединения входят в состав костей, связок, хрящей и синовиальной жидкости, заявила гастроэнтеролог-диетолог, главный специалист фонда ОМС Республики Башкортостан Эльвира Белева.
Фото: My Ocean Production/Shutterstock/Fotodom
Следует употреблять продукты с коллагеном, высоким содержанием белка, омегой-3 и витамином D. Организму обязательно нужен кальций и витамины группы B. Многие из этих веществ можно встретить в виде таблеток, но лучше всего они усваиваются именно из еды.
Омегой-3 богаты растительные масла и жирная рыба. Некоторые сорта водных обитателей также являются источником витамина D. Этот компонент также в избытке содержится в желтках. Насыщать организм кальцием можно с помощью молока, творога, сыра и яиц. А витамины группы B содержатся в пророщенных семенах, заключила диетолог.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».