Исследования показали, что ежедневная ходьба снижает риск смерти от любых причин
Ученые из Медицинского университета в Лодзи (Польша) выяснили, как ежедневная ходьба влияет на продолжительность жизни. Специалисты проанализировали 17 исследований с участием примерно 230 000 человек.
Авторы работы пришли к выводу, что всего 3967 шагов в день снижает риск смерти от любых причин. Для уменьшения риска обострений сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 2337 шагов в день. Исследователи отмечают, что с каждыми дополнительными 500-1000 шагов риск смерти «отдаляется».
При этом ученые подчеркивают, что количество необходимых шагов не зависит от пола. Что касается возраста, то людям до 60 лет рекомендуется для укрепления здоровья проходить от 7000 до 13 000 шагов в день, старше 60 — от 6000 до 10 000 шагов.
Ранее группа ученых выяснила, что с помощью диеты и изменения образа жизни можно уменьшить биологический возраст на срок от года до 11 лет.