Чтобы сон был комфортным и полезным, необходимо поддерживать в спальне определенную температуру воздуха. Сомнолог раскрыл секрет.
Американские ученые, проведя исследования, сообщили, что идеальный сон будет у человека при температуре воздуха в помещении в 20-25 градусов. Но русский сомнолог не согласился с данными выводами.
Владимир Ковальзон настаивает, что 18 градусов – это оптимальная температура в спальне для правильного отдыха организма.
Не знаю, как там у них, а у нас люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна, - сказал он Общественной службе новостей.
Специалист отметил, что многое зависит от толщины одеяла. Можно хорошо выспаться и при 20 градусах, а вот уже при 24 снижается качество глубокой стадии сна, от чего человек может пробуждаться, а утром вставать разбитым. При прохладной температуре лучше вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует работу всей эндокринной системы организма.
Сон также напрямую связан с метаболизмом. Ночью он должен тормозиться. Поддержание правильной температуры воздуха в спальне помогает эффективнее работать вашему организму и просыпаться бодрым.