В настоящее время существует очень много разных методик питания, диет и тд. Я на своем опыте выбрала 3 так называемые способа которые дают эффективность. 1.Интервальное голодание 2.Правило тарелки 3. Сбалансированное питание с соблюдением калорий и бжу. для всех это не секрет, что у нашего организма есть некоторые нормы как витаминов, так и элементы питания. не буду тут загружать вас сложными медицинскими словами) Если разбирать, что такое калори, то все просто- это единица измерения энергии. В данной статье я вам дам подробные расчеты каждого из этих элементов . Если брать на примитивном уровне то белки и углеводы на 1 грамм пищи -по 4 калория, а вот жиры-9 калорий. Рассчитать норму калорий на человека можно с легкость если у вас есть конкретные пожелания. Хотите сбросить- питайтесь на 300-500 калорий меньше чем ваша норма Поддерживать - питайтесь +- как ваша норма Ну а если ваше пожелание набрать вес, то питайтесь больше на 200-300 калорий в день. Все основное я вам прописала, остал