Всем привет, друзья. Уже давно не секрет, мы приобрели дом, который нужно привозить в порядок. Так что с тренировками?
Пока собирала наши вещи, я уже, честно говоря, стала пропускать йогу.
Затем мы переехали, пока отмывала кухню, туалет, шкафы, раскладывала пожитки, шкурила и красила второй этаж - думать о тренировках не было даже сил. Сейчас масштабные работы приостановились, потихоньку укладывает муж линолеум, а я занята оптовым заказом, который нужно выполнить в кратчайшие сроки, для открытия магазина.
Встал вопрос о тренировках. Пока я насиживаю себе пятую точку по 12 часов в день, тренировки для спины, рук и ног мне просто необходимы.
К сожалению, пока не могу выделить время на дорогу, поэтому по вечерам выполняю небольшие комплексы, которые помогают мне существовать.
Кстати, лестница очень помогает держать ноги в тонусе, если использовать как степ.
Итак, что же я выполняю из йоги?
«Собака мордой вниз». Отлично помогает растянуть спину и заднюю поверхность бедра.
«Чатуранга», обычно выхожу из позы «Собака мордой вниз». До сих пор выполняю с трудом, но вроде получается зависнуть секунды на три.
«Собака мордой вверх». Чтобы не усугубить проблемы с поясницей, делайте осторожно, с упором на раскрытие грудного отдела.
«Поза ребенка». Мое любимое упражнение, расслабляет поясничный отдел.
Честно, не помню, как называется эта скрутка. Тоже отличное упражнение. Задняя нога должна быть натянута, как струна, таз закрыт, коленка не «ходит» и не «выходит» за пределы ступни вперед. Скрутка должна происходить исключительно на выдохе. Упражнение отлично держит ноги в тонусе.
Друзья, на этом все, спасибо всем за внимание!
Расскажите, а вы занимаетесь дома?