1 - Утренняя зарядка.
Она не должна быть сложной и утомительной, но должна быть интересной! Вы должны ощущать прогресс со временем, включить в неё работу с координацией, проработку дыхания, растяжку мышц - сухожилий и ротацию суставов, а так же поработайте с собственным балансом. Изменения в самочувствие вы заметите уже после 2-3 дней, а прогресс в упражнениях уже через неделю, ежедневных практик.
2 - Медитация.
Умение расслабляться и концентрироваться не распылять энергию и направлять внимание на нужные вам процессы, очень поможет в жизни. Я бы посоветовал начать с чего то простого, избавление от внутреннего диалога очистить разум от посторонних образов и попытаться удержать это состояние ума.
3 - Водные процедуры.
Контрастный душ поможет вашему телу получить заряд на весь день. Чередование горячий и холодной воды, активирует нервную систему, учишиться кровоток а следовательно клетки получат больше кислорода. Кожа является самым большим органом человека и приток крови к ней поможет сохранить её в здоровом виде.
4 - Приготовление пищи.
Завтрак. Думайте о том что вы едите, подсчёт калорий, жиров, клетчатки и углеводов на весь день изо дня в день, возможно лучшая привычка которая поможет вам в течение жизни. Мы то что мы едим!
5 - Проверка рабочего плана.
После того как вы прошли все 4 пункта вы можете скорректировать свой график на день! Подготовьте всё необходимое.
Это простые 5 пунктов. Но они работают. Путь в 1000 миль начинается с 1 шага. Ставьте перед собой реальные цели, не пытайтесь прыгать выше головы, следите за своим самочувствием. Не пройдёт и полу года как вы не узнаете себя в отражении. И вчерашние проблемы вам покажутся семечками.