Американские сомнологи из Института исследований старения выяснили, какая температура воздуха максимально комфортна для здорового сна.
Специалисты рекомендуют температурный режим от +20 до +25 градусов Цельсия. Эксперименты с разными температурами показали, что такой диапазон обеспечивает человеку безмятежный сон. Аналогичные показатели будут хороши для пожилых людей тоже.
Исследование 50 человек от 65 лет и старше показало, что при 20 градусах тепла спать идеальнее всего. Если снизить или повысить температуру за пределы вышеуказанных норм, то сон становится дискомфортным и человек просыпается.
«Предыдущие исследования показали, что плохой сон может негативно повлиять на когнитивные способности, повысить стресс, беспокойство, усталость», — считают ученые.
Полученные данные помогут улучшить качество сна, пишет RuNews24 со ссылкой на журнал Journal Science of the Total Environment.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что учёными доказано, что люди с хронотипом совы зарабатывают меньше.
