Для здорового и крепкого сердца добавляйте в свой рацион такие продукты. Ведь это не только вкусно, но и полезно.
Молоко
Молоко оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Оно укрепляет сердечную мышцу и придает организму сил для активной жизнедеятельности. Также оно способно снижать артериальное давление, что полезно для гипертоников.
Овсянка
Каша из этого зерна ценна тем, что при переваривании: долго поддерживает нужный уровень сахара в крови, не давая испытывать чувство голода, а значит способствует избавлению от лишнего веса. И профилактике сахарного диабета; хорошо снижает уровень вредного холестерина, укрепляет стенки сосудов.
Миндаль
Вещества в его составе защищают сердце от заболеваний, связанных с ним. Витамины в составе продукта, такие как Е и В12 снижают уровень холестерина. Калий и магний, в составе такой пищи, препятствуют образованию тромбов и укрепляют стенки сосудов.
Вино
Не важно, какое вино вы предпочитаете, красное или белое - исследования показывают, что умеренное количество любого алкоголя может помочь снизить риск развития ишемической болезни сердца. Помните, что есть этому мера!
Лосось
Он богат Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые предупреждают атеросклероз – причину инфарктов и инсультов. Употребление рыбы жирных сортов на треть снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
«Лучшая профилактика заболеваний сердца – это рацион, богатый цельными злаками, фруктами и овощами, орехами, птицей, рыбой и растительными маслами» – напоминает кардиолог Мария Королёва. Ну и, конечно, необходимо вести активный образ жизни и как можно чаще проводить время на свежем воздухе.
