Всем привет тут решил поделиться своими небольшими результатами с ежедневными отчетами! Тренировался каждые 3-4 дня, а кардио или ходьба была ежедневно. Фото ко дню прикладываю несколько - листать их на стрелку в бок! И в конце статьи ещё оставлю пару советов от себя.
1 день. 18.11 - 86.2 кг
2 день. 20.11 - 85.8 кг
3 день. 25.11 - 84.9 кг
4 день. 28.11 - 84.5кг
5 день. 30.11 - 83.8кг
6 день. 2.12 - 83.4 кг
7 день. 83.2 кг
8 день. 83.0 кг
9 день. 82.5 кг
10 день. 82.3 кг
11 день. 82.0 кг
12 день. 81.5 кг
13 день. 81.0 кг
14 день. 80.0 кг
15 день. 79.2 кг
17 день. 77.9 кг
18 день. 77.0 кг
19 день. 76.0 кг
20 день. 75.4 кг
21 день. 75.2 кг
22 день. 74.7 кг
23 день. 73.6 кг
24 день. 73.3 кг
25 день. 72.7 кг
26 день. 72.6 кг
27 день. 72.3 кг
28 день. 70.9 кг
29 день. 69.3 кг
30 день. 69.0 кг
Главный совет, который мне помог ежедневно записывать свой вес в блокнот и всячески эксперементировать с упражениями и диетами! Если вдруг хотите чтобы я рассказал об этом подробнее - обяазательно ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!