Найти в Дзене
Лав Сторис

Спортивный завтрак

Ингредиенты: - 1 чашка вареной киноа - 1 чашка вареной черной фасоли - 1 стакан нарезанных кубиками помидоров - 1/2 стакана нарезанного кубиками красного лука - 1/4 стакана нарезанного кубиками болгарского перца - 2 столовые ложки нарезанного кубиками халапеньо - 2 столовые ложки нарезанной кинзы - 2 столовые ложки оливкового масла - Соль и перец для вкуса Инструкции: 1. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на средне-сильном огне. 2. Добавьте нарезанные кубиками помидоры, лук, болгарский перец и халапеньо и готовьте 3–4 минуты, периодически помешивая, пока овощи не станут слегка мягкими. 3. Добавьте приготовленную киноа и черную фасоль и перемешайте. 4. Готовьте еще 3–4 минуты, пока все ингредиенты полностью не прогреются. 5. Снимите с огня, приправьте солью и перцем по вкусу. 6. Добавьте нарезанную кинзу и подавайте. Наслаждайтесь!
Оглавление

Ингредиенты:

- 1 чашка вареной киноа

- 1 чашка вареной черной фасоли

- 1 стакан нарезанных кубиками помидоров

- 1/2 стакана нарезанного кубиками красного лука

- 1/4 стакана нарезанного кубиками болгарского перца

- 2 столовые ложки нарезанного кубиками халапеньо

- 2 столовые ложки нарезанной кинзы

- 2 столовые ложки оливкового масла

- Соль и перец для вкуса

Инструкции:

1. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на средне-сильном огне.

2. Добавьте нарезанные кубиками помидоры, лук, болгарский перец и халапеньо и готовьте 3–4 минуты, периодически помешивая, пока овощи не станут слегка мягкими.

3. Добавьте приготовленную киноа и черную фасоль и перемешайте.

4. Готовьте еще 3–4 минуты, пока все ингредиенты полностью не прогреются.

5. Снимите с огня, приправьте солью и перцем по вкусу.

6. Добавьте нарезанную кинзу и подавайте. Наслаждайтесь!