Первое, что нужно сделать, чтобы бросить курить - поставить чёткую цель, указала врач.
Курение – одна из самых вредных, несущая в себе множество рисков развития самых разных болезней. Стоит начать с того, что никотин является психостимулятором, а значит вызывает зависимость. Негативное воздействие оказывается на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
О том как всё-таки побороть пагубную привычку в беседе с ТСН 24 рассказала Юлия Перминова, заместитель главного врача Тульского областного наркологического диспансера.
Первое, что нужно сделать, всем, кто хочет бросить курить – обозначить цель. Причём цель должна быть такой, поясняет специалист, чтобы в минуты слабости, она не давала вам сорваться:
Цель должна быть весомой, чтобы она могла подстегивать вас в моменты слабости: "я хочу родить здорового ребенка, не хочу подавать плохой пример, поэтому бросаю курить". Близкие тоже должны знать о вашем желании и поддерживать вас
Второй шаг – выбор даты, а третий – выбор стратегии по отказу от привычки. Это может быть чтение специальной литературы, или обращение к медицинскому специалисту.
Также страдающий от зависимости может обратиться в наркологическое учреждение, где он сможет получить консультацию, также здесь смогут подобрать медикаментозную терапию.
Кроме того, процесс отказа от курения можно сопровождать посещением психолога.
Некоторым, помимо всего перечисленного, дополнительно подкрепляют терапию с психологом. Индивидуальные занятия со специалистом также помогут. Выход можно найти всегда, было бы желание,
- объясняет собеседница.